五十多年來，西方學術機構除了證實改變夢境的可能性之外，從夢境中改善現實生活的案例也出現在正式研究報告中，東方印度與西藏對於夢的研究更是達千年以上，甚至傳承一整套精確可行的「夢瑜伽」觀修法，對於現代人不良的睡眠品質與生活態度有很大的助益。
本書作者紀錄並研究夢將近二十年，能夠進入夢中，轉變夢境，並且讓睡眠品質更好，白天更有精神。
這是一本實際練習的手冊，不是理論。
美夢與惡夢都是領悟的好機會，本書教你如何應對。
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本書可以讓你學會：
１．做輕醒夢改善你的生活與睡眠
２．美夢與惡夢都是領悟的好機會，教你如何應對
３．擺脫數羊，從身體、呼吸、思考方法進入睡眠
４．過去、現在、未知的人事物出現夢裡的辨別與解析
５．善用白天的想像力創作一齣屬於你的夢劇
６．白天做不到的，從夢裡開始營造
７．從夢中了解自己，然後輕輕放下
８．脈輪與夢瑜伽的古老技巧
９．顛覆你對於「人生如夢」的想法
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