血緣、姻緣，聚一個好緣

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離婚後，我倆還要當朋友嗎？

許多女性在婚姻中不快樂，既然走出來了就要過不一樣的生活，與其與不合適的男人一起過，還不如單身過自己的日子，一樣可以幸福開心！

〈案例一〉佳蓉的告白

離婚四年，兩個孩子住在我中壢娘家，我住在台北公司宿舍，周末才回娘家和孩子們相聚。父母很喜歡我前夫，認為我不應該因他出軌就離婚，他們當然不瞭解我們之間十年的恩怨，更不知道前夫的輕浮。我已不跟前夫說話，他要探視孩子就發訊息給我，通常都在週末，父母都會留他吃晚飯，回家一看到他我就忍不住火冒三丈。

爸媽認為孩子需要見父親，且他們認為與前女婿還有情分，這三個大人現在處得還真熱絡，居然還有話聊。我請前夫帶小孩出去玩，別待在我娘家，爸媽說我不近人情，所以我現在都在宿舍多住一晚，星期六晚上等前夫走了才回娘家。我很懷疑我這樣做真的是不近情理嗎？

〈案例二〉慧慈的心聲

因家暴離開夫家，如今保護令已取消快兩年了，目前因小孩與爸爸互動還不錯，為了孩子好，很想回夫家，但以前因婆媳及大小姑問題，又加上雙方親家不和才導致家暴問題，也因當初家暴報警，夫家很不高興，全怪罪到我身上。丈夫很孝順，就是不肯搬出來，如今都是我去看孩子，還得看婆家人臉色，很累。

問過先生可否回去，他要我先別回家，怕又有問題，但拖了好久，他也沒離婚意願，主動提離婚似乎不利，加上我憂鬱症復發，正在治療中。我的情緒問題因探望小孩開心而緩解，也開始接觸宗教信仰，甚至做些零工賺取生活費，因先生給的生活費不多。回到娘家住，除了爸爸沒人支持，我感覺好無助，人生無趣！

《專家的意見》
夫妻做不成還能做朋友，能給孩子心靈上的完整感

以上兩個案例都是婚姻受害者的告白，走出婚姻，不再與那個不會體貼不知珍惜的男人生活，婚姻中的問題看似不再存在，新的煩惱卻又出現。原本是要過新生活，卻被新問題攪得越不安、焦慮，甚至鑽牛角尖。負面情緒積得太滿，快要不能負荷了，乃萌生求助婚姻諮商之心。

以佳蓉的狀況而言，也許旁觀者會覺得她小題大作，既已離了婚，就無夫妻之情，前夫探視孩子也是應該的，她何必因躲避前夫而犧牲自己與孩子相處的時間呢？只是佳蓉的確在婚姻中受了很多委屈，受盡煎熬終於離婚，決心將前夫徹底趕出生活，試圖忘卻過去的不愉快，開始新的生活，因此她一千萬個不想見到前夫，以免勾起傷痛，這是可以瞭解的。

佳蓉很努力在過新生活及修復自己的心情，只是成人子女的婚姻解組對於娘家婆家來說也都是不容易的，先前建立好的親情、友情要重新調整。雖然原生家庭通常都會主觀地衛護自己的子女，對他們離異的伴侶沒給好臉色或有敵意，但也有像佳蓉父母這樣之人，疼愛孫子也尊重前女婿，也許他們具有傳統觀念，「男人出軌是可以原諒的，只要他把家裡顧好就好」，所以他們希望能維持成人友誼，並協助促進父子親情。而孩子的爸可能也因感動於前岳父母的接納、善待及溫暖對待，也願意維持良好互動。

孩子養在娘家，前夫與孩子及娘家父母相處愉快，佳蓉應覺得欣慰，何況前夫並未糾纏或騷擾前妻，他真的是去探望小孩、問候前岳父岳母，因此佳蓉可以用正向思考來接納此事，理想而言，離婚夫妻若能一起與孩子相聚，也是一種典範，夫妻做不成還能成為朋友，也能給孩子心靈上的完整感，但現實生活中，人有太多的情緒，很難做到此境界。

因此，佳蓉在同意前夫週末探視的時間不要出現即可，她周五留在宿舍晚一天回娘家的決定，對她離婚後的心理調適目前是有益的。晚一天回去看孩子，固然少了一些與孩子相處的時間，但她心理壓力減低，心裡會舒服些，而且讓父子單獨相處，他們也會自在些。

離婚四年，佳蓉離婚後的調適並不良好。一般而言，兩年是調適期，她拖到現在才求助諮商，為時並未晚，只是她讓自己忍受太久了。離婚後調適的最高境界是原諒、寬恕、觸景不生情，及因孩子福祉而成為淡如水的君子之交，這當然需要時間、認知完整及領悟，佳蓉可以一步一步地走向心理健康，順暢人生。

佳蓉與娘家的關係密不可分，所以她必須與父母溝通，表示尊重他們與前女婿的情誼，只要他是真心對待兩老，但也請父母尊重女兒的感覺及決定，不要再說她小心眼不近情理，以防孩子聽到會產生誤解，也請他們認清事實，兩人是絕無可能復合了。

藉由諮商排解情緒、產生自信與力量，重新找出生活的意義

再看慧慈的案例。她的情況是歷經家暴，沒有婆家支持與關心，又因保護自己而報警，得不到婆家人諒解，且丈夫又向著婆家，心不在她身上，她當時能做的就是離開先生與小孩，走出婚姻，取得保護令，暫時獲得人身安全與自由。然而小孩不在身邊，娘家人又只有父親支持，心中苦悶可想而知。孤單無依又思念孩子，加上又沒經濟基礎，日子難過，情緒無處宣洩而得了憂鬱症，非常值得同情。

但慧慈很勇敢，一直掙扎著想要走出過往的不幸。她接受治療按時吃藥，想要以好模樣去見小孩，看到小孩讓她心情變好，也因尋求信仰而自心中產生力量，還打零工賺錢，其實她已經走出第一步，開始新的人生了。只是她還籠罩在悲傷的情緒中且缺乏自信，非常需要有人拉她一把，這時，諮商師就可以幫助她排解情緒，產生自信與力量，重新找出生活的意義。

即使保護令已取消，當年的家暴必定是事實且很嚴重，雖然時間會沖淡痛苦也能療傷，但自慧慈先生目前的言行看來，他家人仍不肯接納她回去，他也無意願。先生跟他家人本來就是一國的，明知慧慈想家是為了孩子好，也不願意再接納她，他們大概認為讓慧慈回去看孩子就已經是大恩惠了。

夫妻倆目前只因孩子而有些微互動，先生雖然沒有怒言相對拳腳相向，但也不想和慧慈重修夫妻之情，更未自母親的天性及孩子的福祉來設想，這種丈夫及這樣的婆家，慧慈再回去也不會有好日子過，還有可能自取其辱，但慧慈就因為太想念孩子而無法看到整個大局。

其實慧慈可以不要過得這麼愁雲慘霧，越思念就越心酸。她應該往好處想，她還可以見到孩子，他們當然會認媽媽、渴望見媽媽，婚姻雖有名無實，但她永遠是孩子的母親。現在的慧慈其實已經苦盡甘來，孩子在婆家受到好的照顧，慧慈若硬要回去，沒幾年孩子長大有自己的生活，到時慧慈想要再走出婚姻，那時就連孩子都不會諒解了。

沒有先生的經濟支援就只有靠自己，好在先生還有給微薄的生活費，慧慈不妨自己先站穩腳跟，從打零工到全職工作慢慢來，也尋求社會支援與資源，等到情緒穩定、生活平靜、經濟也能完全獨立時，她就會變成另一個成熟有自信的人，那時就有能力及判斷力來決定要不要離婚，而她的諮商歷程正可以幫助她轉換心情早日成長。

學習正向思考，化負面情緒為正面情感

從正向心理學的觀點來看，佳蓉及慧慈都可以學習正向思考，化負面情緒為正面情感，有三點原則可循：
1.要明白、接納和面對自己的負面情緒，如佳蓉的焦慮、嫌惡、不平，慧慈的傷心、難過及憂鬱，想辦法去處理，不要責怪自己，也不要記恨他人。

2.想一想、變一變，反思自己「自我挫敗」的話語是否常掛在嘴邊，如「我真倒霉又碰上前夫了」、「這個人害我半生還不夠？」或者「孩子好可憐，沒有媽媽！」、「沒有人喜歡我、關心我」等，消極且不合理。她們必須嘗試改變那些不合理的想法，多對自己說些進取的話語，自我激勵！

3.學習欣賞自己，平日多留意及發揮自己的長處，可以建立自信心去面對問題。
每個人都有煩惱，婚姻的問題最煩人，因為是人際問題、家庭關係，許多女性在婚姻中不快樂，既然走出來了就要過不一樣的生活，與其與不合適的男人一起過，還不如單身過自己的日子，一樣可以幸福開心，這都在一念之間，化煩惱為考驗，走過困難而成長！

本書特色

可讀性──本書故事中的問題多是常見且真實的，讀者或許不曾親身經歷，但類似的情節或許就發生在週遭親友身上。作者以說故事的方式陳述每個案例，沒有艱澀的文字，輕鬆讀來能從中獲益良多。

實用性──本書收錄多個常見的家庭及伙伴關係問題，包括：夫妻、婆媳、親子、姻親、情侶等，每個問題作者都仔細分析，深入探討，讓深受其苦的當事人撇開負面情緒，看清癥結，並引導解決之道。

專業性──作者為心理學博士、資深婚姻諮商專家，擁有性教育師/性諮商師雙認證，擔任婚姻諮商師20多年，輔導過無數個案，實務及教學經驗豐富，並長期擔任報紙及多家雜誌情愛婚姻專欄作家。

作者簡介
林蕙瑛

加拿大多倫多大學諮商心理學博士，資深婚姻諮商專家、性教育師/性諮商師雙認證，現任東吳大學心理系兼任副教授、樹德科技大學人類性研究所兼任副教授、台灣教牧心理研究院婚姻與家族治療所兼任副教授、杏陵性諮商中心資深顧問、台灣婚姻與輔導學會理事長、台灣性教育學會常務監事、台灣婦女健康學會理事、自由時報及多家雜誌情愛婚姻專欄作家。
著有《性愛心流――伴侶親密溝通手札》、《試煉，只為遇你相遇》、《婚姻，最浪漫的修行》、《好男好女──幸福婚姻GPS》、《激情向左，愛情向右──幸福婚姻99招》、《牽伴不牽絆──幸福一生的30個關鍵策略》（以上為金塊文化出版）、《EQ創意──老師的感情故事》、《讓婚姻得滿分》、《親密溝通》、《擁抱優質的婚姻》、《父母如何與子女談情說理》、《感情的危機與轉機》等30餘本著作。

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