早安健康 特刊36號：免疫力是最好的醫生

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■ 免疫力亮紅燈？1分鐘有解答
☑掉髮 ☑火燒心 ☑常便祕 ☑沒食慾也變胖…… 

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【編者的話】
你和我，都能是免疫力的神隊友

2018年癌症在全球奪走960萬條人命，和前一年相比增加10%，國際抗癌聯盟（UICC）預估到了2035年，全球的癌症死亡人數將增加3倍；台灣健保申報資料統計也發現，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、第一型糖尿病、乾燥症等自體免疫疾病的患者人數連年增加，從2006年到2015年的10年間就成長達73%。兩者的致命共通點，就在於「免疫力失調」！

免疫力能保護我們免於遭受疾病之苦，就像一名貼身神醫，鉅細靡遺地掌握人體的健康狀況，適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手，換言之，免疫系統對我們的了解，往往遠高於我們對於免疫系統的了解。免疫系統為什麼會失調？現代社會的步調緊湊匆忙、工作及生活壓力大、食品添加物和環境汙染物氾濫，沒有人喜歡加班，免疫系統也一樣，再加上欠缺身體自我修復所需要的營養及睡眠，最容易使得免疫系統面臨過勞與工環境惡劣的困境。

巧的是，人說休息是為了走更長遠的路，免疫系統也一樣。一套健全的免疫系統，應該是出任務時快、狠、準，其餘時間可以專心休養生息，但是免疫系統的效率不彰，卻可能導致任務無限期延長、主戰力的調度失誤，嚴重時甚至會誤判敵我，產生自我攻擊的行為。2018年健康大調查發現，台灣人最常出現的免疫力失調症狀，以經常便祕、腹瀉等腸胃失調居首位，其次則為眼鼻呼吸道過敏以及慢性疲勞症候群，在在都提醒著我們免疫系統已經發出失控警訊。

所以從現在開始，別再當免疫系統的豬隊友！我們可以學習排掉汙染身心靈的毒，也可以學習找回優質的休息與睡眠，學習按摩與運動暢通全身氣血，學習順應一年四季自然養生，這樣一來，任誰都能重新穩住失衡的免疫力，喚醒體內超神醫，內憂外患一次平息。

本期執行編輯／楊玓縈

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