早安健康雙月刊 09+10月號/2023 第62期
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早安健康雙月刊 09+10月號/2023 第62期

  • 出版日期: 2023/09/01
  • 語言:繁體中文
  • 檔案大小:49.6MB
  • 商品格式:固定版面 EPUB
  • 頁數: 100
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順著經期做保養
每月一次的生理期是女性健康指標!除了觀察經血、經痛等,月經周期幾天算正常?月經沒來會怎樣?非經期出血是疾病嗎?生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做?想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,你一定要搞懂經期的秘密!

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  • 詳細資訊

    順著經期做保養
    每月一次的生理期是女性健康指標!除了觀察經血、經痛等,月經周期幾天算正常?月經沒來會怎樣?非經期出血是疾病嗎?生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做?想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,你一定要搞懂經期的秘密!

    ◎月經健康診斷
    妳健康嗎?月經周期最知道!
    記下月經報到那天!經期7天內、關鍵周期28天
    每小時換一次衛生棉、經痛愈來愈痛,妳需要看婦產科!
    月經周期正常安好,代表女性荷爾蒙運作正常!

    ◎專訪 張瑜芹 婦產科醫師
    月經21天來一次正常嗎?非經期出血一定是生病?
    女生都想知道的經期大哉問,專家來解答!

    ◎專訪 方晴誼 資深營養師
    生理期減肥真有效?怎麼吃怎麼動瘦更快?
    助上千人成功減重營養師揭「瘦身超速期」秘密

    ◎不只是來或不來而已!身體最想告訴妳的終極健康法
    ●黑巧克力、瑜伽嬰兒式,緩解經痛
    ●211餐盤,生理期減肥好幫手
    ●提早補充葉酸、掌握排卵日,助妳好孕
    ●擁抱更年期,增肌健骨更要護心

     

    【編者的話】

    〈不只是來或不來而已!身體最想告訴你的終極健康法〉

    「你這個月來了嗎?」隨著社會風氣逐漸開放,大姨媽、好朋友早已不再是難以啟齒的話題,而且每月一次的生理期,可說是女性獨有的健康指標,能夠反映體內的各種變化,想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康,一定要搞懂月經周期的秘密!

    很多女性想到生理期就煩惱,因為生理期不舒服、不方便會對生活造成影響,其實觀察經血顏色,經血量多寡,有沒有血塊、會不會經痛等,都能夠幫助女性了解自己的體質現況。

    月經周期也很重要!不少女性對月經周期抱有迷思,常見月經周期是28天,早到晚來有差嗎?月經沒來會怎樣?非經期出血是生病嗎?面對疑問,多一點了解,就能少一點不安。

    當我們了解到月經周期的秘密、自己的體質特徵、體內荷爾蒙的變化,也相當於踏出了通往健康的第一步!真正的健康是由內而外,吃身體需要的食物,做身體需要的活動,跟隨身體的自然韻律,學習放鬆心情,健康正是如此累積而來。

    若想要減肥瘦身、擁有美麗曲線,採取極端手段只會導致反彈,生理期減肥計劃能讓你瘦得健康、瘦得漂亮;若想要養好孕,計算月經周期、調整生活作息、補充關鍵營養,三者缺一不可;當我們學會和身體和平共處,也更能安心擁抱更年期的自己。

    坊間的流行健康法,總是令你眼花繚亂嗎?不妨試著回歸原點,從了解自己開始,順著經期做保養,從最簡單的小事開始做出改變,你會發現,健康之鑰始終在自己手中!

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