陳永儀｜不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境

詳細資訊

「你有壓力嗎？」應該沒有人會說沒有，「你喜歡壓力嗎？」多數人可能會說不喜歡。但是學會駕馭壓力、控制情緒，反而能成就更好的自己。

這是一門教你與情緒共處，駕馭壓力的課程

「壓力」無所不在，來自業績壓力、主管壓力、同儕壓力，都很容易造成情緒不良、甚至睡眠品質低落。曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀要來教大家，從評估壓力、面對情緒，到駕馭壓力，讓壓力成為成長的助力。

「中午想吃麵，但是大家好像都想要吃飯。」、「業績沒達標，下午又要被念！」...。面對這些無可避免的大小壓力，究竟該如何看待、如何解決？工作壓力大那就離職，離職後依然要面對生計壓力，負面情緒真的可以被有效管理嗎？

陳永儀將以淺顯易懂的方式，帶我們從頭認識「壓力」、「情緒」與「選擇」，學習調適壓力、管理情緒、控制行為，創造選擇，做好壓力管理，別讓壓力綁架你、我的腦袋！

壓力大到喘不過氣嗎？負面情緒影響到日常生活了嗎？

1. 為什麼同樣的工作強度，我壓力大到要崩潰，隔壁同事卻能泰然自若。
2. 情緒很不好，老是覺得想哭，吃不下東西，晚上老是失眠。
3. 老是找不到好工作、做事情老是失敗，害怕同儕眼光，壓力超大。
4. 怎麼辦？總是遇到不好的事情，事情老是往壞的方向發展。
5. 朋友失業了、失戀了，負面情緒爆表，該怎麼幫助他。

你有以上的壓力痛點嗎？每個人或多或少都在承受壓力，如果你現在老是覺得心中鬱塞、做什麼事情都提不起勁、抗拒面對，那麼你非常需要這堂課程。讓陳永儀幫助你，怎麼直視你的負面情緒、壓力管理，活出最好的自己。

這堂課你將學到

☑ 什麼是壓力，以及壓力到底來自哪裡？
☑ 當面臨壓力與情緒風暴，該怎麼面對與紓解。
☑ 學習創造選擇，不要急著拒絕自己。
☑ 西點軍校這樣抗壓，透過各種練習，強大自己的抗壓力。
☑ 出現這3種狀態，你必須向外求助。
☑ 認識自己的本性，讓壓力陪你走出最適合的路。

誰適合上這堂課

☑ 壓力大到喘不過氣、負面情緒過多的你
☑ 處於高強度競爭環境、需扛付業績、勝敗等責任的職場人
☑ 想往高處爬，先學會怎麼駕馭、管理壓力、控制情緒的中高階主管

壓力不分年齡、不分時段，就算睡眠也依然跟著你。壓力讓人不舒服，但也鼓舞著我們往前走，這堂課將要幫助大家，學會沉著面對壓力，創造更多可能，投過解自己的本性、管理情緒，並更進一步的駕馭壓力，活出最適合的自己。

關於講師，認識陳永儀

陳永儀，光輝國際（Korn Ferry）亞太區測評總監

美國西點軍校首位台籍教師，教軍人們怎麼抗壓，兼具大學教授、美國執業臨床心理師，擅長測評分析、面談諮商，協助企業篩選高抗壓CEO或經理人。而且也是緊急救護人員、調酒師、開鎖師、執照潛水員，是位工作、生活平衡的高抗壓玩家，他身上集結聰明、反骨、多元、非典型、理性與感性兼具的強大專業形象。

陳永儀也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理，從美國移居台灣後，目前於台灣大學、中央大學、中原大學兼任教職，同時身兼全球知名顧問公司Korn Ferry亞太區測評總監，密集地四處飛行，專門協助跨國企業篩選高抗壓、高領導力的各種CXO人才。這門課結合大腦科學與認知心理學的獨家線上課程，希望協助學員理解壓力、也會管理壓力。

課程資訊

本堂課共有13個章節，共105分鐘的學習份量，每一章節皆有講義可下載，請於每一章節的頁面中下載。

Ch.1 壓力、情緒與選擇：心理學家的情境抉擇
Ch.2 機會與選擇：壓力到底來自哪裡？
Ch.3 機會與選擇：壓力其實是你的選擇！
Ch.4 不要在別人拒絕你前，先把自己給拒絕了：創造選擇，減低壓力
Ch.5 當壓力與情緒風暴開始時：認識人的共性，學會同理別人
Ch.6 當壓力與情緒風暴開始時：跳脫慣性，換個方式反應
Ch.7 壓力大到無法承受？列出急救人生的ABC
Ch.8 壓力下一旦出現三種狀態，請主動尋求協助
Ch.9 每天一分鐘，練習Seize the day儲備好能量
Ch.10 西點軍校這樣教抗壓：刻意練習、反覆操練
Ch.11 越高階越抗壓？原來總裁級人物都這樣練
Ch.12 認識自己的本性：年輕時勇於挑戰，年長時發揮優勢
Ch.13 走出最適合自己的路：學會與壓力、情緒共處