一百個人一起完成一公里
比一個人完成一百公里更有意義!
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台灣山林祕徑之間
一群人默默揮汗築徑、尺寸向前——
他們是「手作步道」的築徑人
以跨越時空尺度的工匠精神
修築、守護林間蜿蜒的山徑與古道
依山而存、與水共生——
手作步道訴說台灣最獨特的地質、氣候與人文
是人與自然關係的最好註解
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久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等, 從 此 都 不 會 累 ! ❐ 馬拉松式追劇,追再久也不會累的坐姿 ❐ 一直拿著手機也不會累的方法 ❐ 電腦作業讓肩頸僵硬,一到下午就累到無法集中精神 ❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累 ❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處...
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「心」可以訓練嗎? 該怎麼訓練?訓練目標是什麼? 如何量化跑者「心」的強弱或高低? 我們該如何形容一個運動者「心」的能力?
手作步道 是尊重自然的山徑美學 也是一種綠色的社會設計 以「手作」開創人與自然的雙向療癒 以「綠道」串連生態廊道 以「步道師」傳承風土技藝 以「志工假期」開展生態旅遊、綠色經濟 ★ 手作之道 做的是通往自然的路 也是通往人心的路
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肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
「這些人不是職棒明星,也不是大家熟知的公眾人物,只是平凡人, 但他們的棒球故事在我看來極其不平凡,聽他們故事可以感受到強大的生命力」 ──曾文誠 【野球人的故事】 跟曾公一起尋找野球人! 這些人不一定是球員,但他們的人生似乎已經與棒球分不開了……
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從健身、球類運動、游泳、跑步,到瑜伽、舞蹈、武術、衝浪,甚至是物理治療師…… 要成為一位頂尖的教練或動作指導者,以最精準而有效率的方式進行動作教學, 除了專業技巧與能力之外,你更該注意的是你所使用的「語言」 透過科學研究與實際經驗,輔以明確方法及圖像 揭開教練的語言與運動員的動作之間如何進行交互作...
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把「手作步道」當作一門山徑藝術,我們懷抱著彷彿興蓋一座聖堂的虔心。每星期利用假日修十公尺。若要完工看來還要好一段時日,但我們沒時間壓力,只有是否做得扎實,合乎環境的要求。
我們慢慢地鋪,絕不趕工。每一段都要靜心思考,感覺每一處彎曲和起落的風景,期待打造一條台灣森林最美麗的步道。
休憩時,有時回望鋪好的路段,猶若讀到自己寫了一首壯闊的長詩,正在完成當中。——劉克襄 作家・步道志工
「手作步道」是名詞,也是動詞,它是近年國際間極受矚目的綠色運動,強調:
——以手工的方式維護步道
——因地制宜、就地取材、與周遭自然景觀融入
——減少對自然山徑、環境生態的干擾
本書作者為長期守護山林的台灣千里步道協會,提倡「天然步道零損失,水泥步道零成長」,十多年來努力推動「手作步道」的實作與工作假期——由於台灣的步道密集且發達,面對步道工程化、水泥化、棲地劣化等危機,強調以「手作」「就地取材」維護步道,儘量避免大型機具、外來材料對山林造成過多擾動;以「手」為限制,也能避免單一、快速與粗糙的步道工程對大自然帶來無法回復的傷害;而且鼓勵公民參與,人人皆可擔任志工學習實作!
在修復與築路的過程中,「築徑人」學習傾聽森林、水流、地質的聲音,尋找每一條步道獨特的自然條件、人文歷史、工法智慧及社會脈絡,找出與生態和諧共存的路線與工法。
★人與自然關係的最好註解
透過手作步道,人們得以親近自然、徒步走上歷史——細細領略古道上行走的先民生活史、了解地質土壤與植被形成的自然史、觀察大自然的作用力與人的需求,而「就地取材」發展出來的工法智慧、敬重山林萬物的生命觀,更形成了一個正向又永續的循環。
本書從全台灣以手作工法修築的步道之中,精選出13條位於不同區域、海拔環境,並各具獨特性格、工法特色的最美手作步道,透過第一手深度描繪,並以手繪方式圖解步道上的精湛工法,帶你領略天人合一、大隱無形之美:
★砌石駁坎:走過豎砌、交丁的百年手藝
★竹木階梯:拾級而上,與山坡一起呼吸
★山澗木橋、石板橋、糯米橋:最親水的過溪智慧
★路緣護坡:復育植被棲地、最珍稀的生態野趣⋯⋯
暢銷增訂版特別收錄【手作步道・全方位工具箱】,從觀念、規劃到實踐,提供與自然共生的最佳導引;並與國際同步,完整引介國際間最新的步道運動趨勢:
★守護歷史步道與遺址廊道、舊鐵道變步道
★串聯跨州界、跨國界的長距離步道、環圈廊道
★把自然生態帶回城市的綠道、綠廊與生態綠網
★保育、經濟、社區三贏的生態旅遊
★國際步道組織全球連結,回應氣候變遷與疫情等共同挑戰⋯⋯
依山而存、與水共生——手作步道,是地圖上最美的綠色驚嘆號,開展你我對於綠色未來的全新想像!
【手作步道・Eco-craft trail】小字典
手作步道以低設施、低衝擊的特性,具備適應大自然的韌性。強調嚴謹完整的事前調查與規劃,包括自然生態、文史資源調查,以掌握步道周邊環境因子等影響,進行問題分析與工項判斷,同時符合環境美學與生態保護的目的。數百年來台灣各地住民順應所在地的氣候、地質、生態習性等發展出許多傳統建築、步道修繕工法,體現的即是手作步道因地制宜的「適切設計」。
本書特色
★13條台灣最經典手作步道,精選必走百年古道、原民獵徑、郊山綠道!
★20項精湛工法,第一次插畫全圖解!
★10大國際步道運動趨勢,開展全新視界!
★特別收錄【手作步道・全方位工具箱】從觀念、規劃到實踐的最佳導引!
熱血推薦
小 野|千里步道發起人
李偉文|作家、牙醫師、環保志工
吳 晟|作家、詩人、種樹的人
吳雲天|台北市出去玩戶外生活分享協會秘書長
劉克襄|作家、詩人、步道志工
(按姓氏筆畫序)
作者簡介
台灣千里步道協會
致力於保護台灣山海風光與人文之美,以「自然步道零損失、水泥步道負成長 」為目標,全力投入「步道三部曲:郊山步道鋪面調查、台灣步道日倡議、步道學體系建立」的扎根工作。同時串連環島路網,在都會市區,推動綠色路權與綠色廊道;在鄉鎮田野,則強調「手作步道」的公民參與環境守護。
榮獲第十一屆總統文化獎「在地希望獎」。
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