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精神科醫師的輸入與輸出學習法
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1 篇書評

精神科醫師的輸入與輸出學習法

腦科學、精神醫學及心理學佐證，讓你學習快又有效率！

ムダにならない勉強法

分類導覽 > 社會科學 > 哲學
共 13 人評分
  • 出版日期： 2020/04/20
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：1.2MB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789864439812
  • 字數： 96,854
紙本書定價：NT$ 350
電子書售價：NT$ 245
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
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只要改變「學習方式」，人生就會改變！
「最短時間發揮最大效果的學習方法」首次公開！

不管是學語言、升遷考試、證照考試、學校考試……等，在各種情境下都能夠派上用場！
本書介紹的是讓你「能真正掌握於身」的學習方法，了解透過學習能獲得的5個好處，並針對學習不順利的4個理由，用4個戰略及5種學習法來有效提升吧！
 

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    • 詳細資訊

    只要改變「學習方式」，人生就會改變！
    「最短時間發揮最大效果的學習方法」首次公開！

    不管是學語言、升遷考試、證照考試、學校考試……等，在各種情境下都能夠派上用場！
    本書介紹的是讓你「能真正掌握於身」的學習方法，了解透過學習能獲得的5個好處，並針對學習不順利的4個理由，用4個戰略及5種學習法來有效提升吧！
    　
    ★「大腦快樂學習法」→光是「有趣」就能活絡腦部
    ★「模仿學習法」→學習基本知識是第一步
    ★「輸入輸出學習法」→反覆輸入與輸出
    ★「超級輸出學習法」→能進一步加快自己的成長
    ★「持續十年學習法」→持續下去，就不會輸給任何人

    你的學習真的是有效的學習嗎？工作、生活忙碌的你如何才能利用零碎時間學習呢？
    在腦科學、精神醫學與心理學的幫助下，本書將讓你了解如何精準用腦，學得更好！

    本書特色
    1.作者專責於研究「記憶功能障礙」的阿茲海默症長達十年之久，並將研究心得運用於教導如何提升記憶力及學習效率，透過本書告訴讀者關鍵在於「輸出」比「輸入」更重要，只要寫出來、說出來，經常「輸出」，自然而然就會記起來，不需要死背強記！
    2.社會人沒有固定的教科書可以讀，該從什麼部分開始學習才好？是本書的重要主題，也是眾多學習方法書籍很少提到的。
    3.作者以淺顯易懂的語言和實際經驗談學習方法，讀了不覺頭暈腦脹，內容不艱澀，也很生活化。


    【作者簡介】

    樺澤紫苑
    精神科醫生、作家。
    1965年出生於札幌，1991年畢業於札幌醫科大學醫學系。2004年開始在芝加哥的伊利諾大學留學三年，回國後成立樺澤心理學研究所。
    發行網路雜誌「精神科醫師．樺澤紫苑官方網路雜誌」等共超過十五萬冊，其發行數量為日本國內首屈一指。
    臉書粉絲團的「按讚」數約為十四萬，為知名的最大規模臉書粉絲團個人營運者。推特的追蹤人數約為十二萬人。運用這些網路媒體淺顯易懂地發布精神醫學、心理學的知識與資訊，並時常以「日本最熟悉網路的精神科醫師」身分接受雜誌、報紙等採訪。

    撰寫了有腦科學根據，能顯著留下記憶的讀書方法著作《高材生的讀書術》（人類智庫）為銷售量超過十五萬本的暢銷書。其他還有《原來Gmail可以這樣用》（春光出版）、《推特超專業人士教你臉書的工作技巧》（暫譯）、《社群網站超專業人士教你社群媒體的文章技巧》（暫譯，皆為Sunmark出版）、《不用記憶的記憶術》（平安文化）、《不用再浪費時間！每天花九十分鐘解決所有郵件、網路、社群網站的九十九個簡單方法》（暫譯，東洋經濟新報社）、《只要不努力就能治好病》（暫譯，Asa出版）、《別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙》（大牌出版）等眾多著作。

     

    目錄列表

    1. 書名頁
    2. 前言
      1. 別再做無謂的學習了
      2. 成人的學習關鍵在於「效率」
      3. 集「教授四十萬人的經驗」於大成
      4. 只要改變「學習方式」，人生也會改變！
    3. 目錄
    4. 第１章 學習能夠獲得的五件事， 主持廣播如何教我說話
      1. 大人藉由學習能夠獲得的五件事
      2. 「有學習習慣的人」 VS 「沒有學習習慣的人」
      3. 【能夠藉由學習獲得的事情１】 學習可以使現實產生變化──「紅色膠囊理論」
      4. 學習能讓自己有所成長
      5. 學習的目的在於改變「行動」與「習慣」，進而改變「現實」
      6. 【能夠藉由學習獲得的事情２】 成為人生勝利組──「社會人士重置理論」
      7. 學生的學習與社會人士的學習並不相同
      8. 「學習法」是人生的「必勝法」
      9. 將所有人生的「危機」轉變成「機會」的方法
      10. 從現在開始也趕得及下次的重置！
      11. 【能夠藉由學習獲得的事情３】 發揮適性──「才能並不存在理論」
      12. 「沒有才能」只不過是藉口！
      13. 莫札特並非天才!?
      14. 找出「適性」比才能重要十倍
      15. 【能夠藉由學習獲得的事情４】 壓倒性成功──「能幹者都在學習理論」
      16. 學習的部分會得出相對應成果
      17. 「大智若愚」法則
      18. 【能夠藉由學習獲得的事情５】 自我成長，掌握幸福──「多巴胺幸福論」
      19. 人類只要自我成長就能感受到幸福……
      20. 你學習不順利的四個原因
      21. 為何就算學習， 也無法如想像那般得出成果？
      22. 【學習不順利的原因１】 「學習好痛苦，不快樂……」
      23. 本來，學習是很快樂的
      24. 【學習不順利的原因２】 「不知道從何開始……」
      25. 找出能夠最快得出結果的方法
      26. 【學習不順利的原因３】 「失去動力，無法繼續……」
      27. 為何持續下去很困難？
      28. 【學習不順利的原因４】 「不知道要點……」
      29. 「非無謂學習法」 是必須的！
      30. 學習的第一步是知道「學習法」──「學習學習法」
      31. 「成績好的孩子」與「成績不好的孩子」最大差別在於？
      32. 決定去美國留學的我第一件做的事情是？
      33. 來學習學習法吧！
    5. 第２章 光是「有趣」就能活絡腦部 ──精神科醫師的「大腦快樂學習法」
      1. 「喜歡」、「有趣」會提升效率──「大腦快樂學習法」
      2. 「頭腦好」只不過是結果
      3. 「喜悅」是油門，「辛苦」是煞車
      4. 「被迫感」是學習的最大敵人──「轉換辛苦與快樂的學習法」
      5. 何謂喜歡上學習的五個方法？
      6. 只要喜歡上學習，就能發揮顯著的效果
      7. 【喜歡上學習的方法１】 詢問喜歡學習的朋友
      8. 點燃好奇心吧！
      9. 【喜歡上學習的方法２】 傾聽身旁專家的建議
      10. 喜歡上不擅長的科目──物理的瞬間
      11. 【喜歡上學習的方法３】 閱讀喜歡學習的知名人物著作
      12. 感受到「喜歡學習」的熱情
      13. 【喜歡上學習的方法４】 去見喜歡學習的知名人物
      14. 直接傾聽，學習的深度會加深好幾倍
      15. 【喜歡上學習的方法５】 加入「學習」的社群
      16. 重要的事物都是人生中的前輩教導我的
      17. 讓大腦開心、學習變有趣的四個方法──「大腦快樂學習法實踐篇」
      18. 得到「學習很快樂」的感受
      19. 【大腦快樂學習法１】 將學習最大化──「微困難學習法」
      20. 「有三成不知道的事情」正好
      21. 【大腦快樂學習法２】 持續下去很容易產生多巴胺──「勤勉學習法」
      22. 每天都勤勉學習，大腦就會開心
      23. 【大腦快樂學習法３】 大腦也會因「獎賞」而開心──「記錄學習法」
      24. 光「記錄」就能得到這麼多效果
      25. 【大腦快樂學習法４】 被他人感謝會成為最大的喜悅──「稱王學習法」
      26. 只要打造擅長的領域就會覺得工作上的學習很快樂
    6. 第３章 重置人生 ──精神科醫師的「大人學習法四策略」
      1. 何謂大人學習法四策略？
      2. 大人學習與兒童學習的最大差異
      3. 【大人的學習策略１】 找出長處和短處──「發展長處／克服短處學習法」
      4. 首先應該學習什麼呢？
      5. 累積成功經驗──「自信滿滿學習法」
      6. 工作就從「克服短處」開始──「不能逃走學習法」
      7. 進一步加速發展長處！──「多語言學習法」
      8. 具體來說，克服短處要「這樣」做──「無知之知學習法」
      9. 無法看見自己無知的原因
      10. 【大人的學習策略２】 詳細制定目的與目標──「目標學習法」
      11. 我之所以能在一年內飛快提升我那毀滅級英語會話能力的原因是？
      12. 為何你想要學會說英文？
      13. 搜尋通往成功的最短路徑──「搜尋路徑學習法」
      14. 不能抱持著「總而言之」的心態學習！
      15. 【大人的學習策略３】 學習的目的在於得到「體悟」──「《功夫熊貓》學習法」
      16. 「終極奧義」就在你心中
      17. 【大人的學習策略４】 看清自己的階段──「守破離學習法」
      18. 何謂延續四百年的終極學習法？
      19. 不可以成為「離離離大叔」！
      20. 不知為何，愈是初學者，愈想了解高階技巧
      21. 你沒能成長的原因就在於此！──「符合守破離法則」
      22. 瞬間判斷出你是否「符合守破離」的方法
      23. 首先要知己──「孫子兵法學習法」
    7. 第４章 學習基礎是第一步 ──精神科醫師的「模仿學習法」
      1. 「模仿」可以得到這麼多好處──「模仿學習法」
      2. 學習基礎，可以省去工夫與時間──「省略一百個小時學習法」
      3. 【模仿學習法１】 總之先試試看──「總之模仿學習法」
      4. 反映在行動上是第一步
      5. 一步牽動進步──「小小一步會成為偉大進步學習法」
      6. 【模仿學習法２】 直率模仿──「《小子難纏》學習法」
      7. 不抱疑問的直率會引導你成長
      8. 「直率」 為終極的成功法則
      9. 【模仿學習法３】 靠自己「體悟」──「不問為什麼學習法」
      10. 自己徹底思考，才會有所發現
      11. 【模仿學習法４】 學習師傅的技巧、心境與態度──「模仿狀態學習法」
      12. 要如何學習「他人沒有說出口的事情」呢？
      13. 【模仿學習法５】 模仿所有基礎──「二的十次方法則學習法」
      14. 只要攻略所有的基礎，就能成為前百分之十
      15. 【模仿學習法６】 什麼都不做，全部吸收！──「鏡像神經元學習法」
      16. 可以全自動學習的如夢一般學習法
      17. 不暢銷劇團團員法則
      18. 鏡像神經元的厲害作用
      19. 若要和優秀的前輩與怠慢的前輩合作，你會選擇何者？
      20. 與領先兩步的人來往
      21. 從誰身上學習？向誰學習？找出學習對象的三個方法
      22. 能不能參加奧運，九成取決於教練
      23. 【找出學習對象的方法１】 確認精神導師與指導者的差異
      24. 何謂精神導師？
      25. 在想著「想要改變」的瞬間，人就會改變
      26. 指導者與精神導師，兩者都在就無敵！
      27. 【找出學習對象的方法２】 找出「自己也想要變成那樣」的精神導師
      28. 精神導師要這樣去發現
      29. 模仿外觀與行為──「濱崎步學習法」
      30. 我對我的精神導師──電影評論家荻昌弘先生的憧憬
      31. 【找出學習對象的方法３】 自己發揮熱情，與熱血講師相遇
      32. 何謂在補習班邂逅的熱血講師？
      33. 與熱血講師的相遇就從 「自己開始」
    8. 第５章 反覆輸入與輸出 ──精神科醫師的「輸入輸出學習法」
      1. 反覆輸入與輸出──「輸入輸出學習法法則」
      2. 何謂學習與自我成長之間不可動搖的典範？
      3. 【輸入輸出學習法法則１】 反覆輸入與輸出是終極方法──「成長的螺旋梯法則」
      4. 受到暢銷作家們所支持的「自我成長」法則
      5. 【輸入輸出學習法法則２】 善用資訊很重要──「自我成長輸出比例法則」
      6. 自我成長與輸出的量會成比例
      7. 比起輸入量，輸出率更重要──「三分之三學習法」
      8. 【輸入輸出學習法法則３】 輸出是學習的重頭戲！──「輸入為前戲，輸出為壓軸法則」
      9. 輸出正是所謂的學習
      10. 想提升成績就別看教科書了！
      11. 【輸入輸出學習法法則４】 注意適當的時間分配──「學習黃金比例──三比七法則」
      12. 將輸入的兩倍時間投注在輸出上吧
      13. 超有效率學習──「輸入輸出學習法四步驟」
      14. 反覆進行「概觀」、「輸入」、「輸出」、「回饋」
      15. 【輸入輸出學習法步驟１】 不要偏離重點──「概觀」
      16. 不偏離學習重點的「概觀」精髓與實踐案例
      17. 靠預習概觀整體──「預習學習法」
      18. 考試前一定要聽講──「考試策略講座學習法」
      19. 從整體到細部──「鋼骨大樓學習法」
      20. 有效活用商業雜誌──「知識目錄學習法」
      21. 正式閱讀一本書時的輔助──「商業漫畫與入門書學習法」
      22. 背誦策略只須這項就好──「歷屆考題分析學習法」
      23. 【輸入輸出學習法步驟２】 有效提升學習效率──「輸入」
      24. 輔助輸出的輸入七項精髓
      25. 【輸入精髓１】 以輸出為前提的輸入
      26. 自己打造輸出的場合──「自我報告會學習法」
      27. 【輸入精髓２】 保持中立輸入！
      28. 【輸入精髓３】 網羅有興趣、關注的資訊
      29. 將情報一網打盡──「拖網漁船輸入術」
      30. 【輸入精髓４】 學習不要貪心
      31. 有體悟到三件事情就好──「剪舌麻雀學習法」
      32. 【輸入精髓５】 一邊思考「問題」一邊聽
      33. 迫使自己問問題──「舉手說『我』學習法」
      34. 聽取只為你提出的建議吧──「交換名片學習法」
      35. 【輸入精髓６】 將資訊／知識的平衡最佳化
      36. 收集資訊的訣竅──「二比八學習法」
      37. 【輸入精髓７】 珍惜來自「現實」的輸入
      38. 在書中無法學到的事就從現實世界學習吧──「非言語學習法」
      39. 【輸入輸出學習法步驟３】 輸出才是所謂的學習──「輸出」
      40. 學習的本質──輸出的五項精髓
      41. 【輸出精髓１】 輸出是一種「運動」
      42. 一個星期用完一隻原子筆！──「盡情寫下學習法」
      43. 「打字」不會留下記憶!?──「果然還是要手寫學習法」
      44. 讓單字本效果倍增的方法──「影子學習法」
      45. 【輸出精髓２】 一星期輸出三次
      46. 【輸出精髓３】 積極「測試」自己！
      47. 終極的自我測試──「完整重現學習法」
      48. 「錯誤」是絕佳好機會！──「歡迎糟糕分數學習法」
      49. 愈是學習不足的人， 愈要接受模擬測驗！──「模擬測驗學習法」
      50. 【輸出精髓４】 「體悟」要當下記錄
      51. 記錄在什麼東西上最好？──「三十秒記錄術」
      52. 【輸出精髓５】　筆記的寫法會決定一切
      53. 別寫在演講摘要上
      54. 「體悟」要整理成一本筆記
      55. 別記太零碎的筆記
      56. 整理成開頁兩頁
      57. 各寫三項「體悟」與「To Do list」
      58. 使用自己講究的筆記本與筆
      59. 【輸入輸出學習法步驟４】 回顧自己的學習──「回饋」
      60. 別讓自己苦思不得其解的回饋四精髓
      61. 【回饋精髓１】 學習會有「發展長處」與「克服短處」階段
      62. 【回饋精髓２】 「拓展」和「加深」
      63. 將焦點放在「疑問」上就能看見下一步──「下一步學習法」
      64. 「直接」對大腦而言最愉悅──「總之直接學習法」
      65. 完整追蹤作者的書、演講與研討會等等──「全追蹤學習法」
      66. 參考被當成參考的書──「串聯學習法」
      67. 用多方視角學習──「分享學習法」
      68. 【回饋精髓３】 自己思考「為什麼」
      69. 即便搞錯也能留下記憶的絕佳辦法──「別馬上看答案學習法」
      70. 【回饋精髓４】 接受老師的回饋
      71. 用第三者的角度來看，提升整體進展速度
    9. 第６章 進一步加快自己的成長 ──精神科醫師的 「超級輸出學習法」
      1. 來挑戰超高級篇的訣竅吧──「超級輸出學習法」
      2. 樺澤流學習法的真面目
      3. 輸出正是我的人生
      4. 以「個人風格」為目標突破
      5. 原創的學習法才是最強的學習法
      6. 傳達給他人是最強的輸出──「超級輸出學習法四步驟」
      7. 靠「教導」、「發布資訊」、「成為講師」、「出版」提升一個層級
      8. 【超級輸出學習法步驟１】 教導他人的成效最好──「教導」
      9. 來確認「教導」的四階段吧
      10. 【「教導」第一階段】 一對一教學
      11. 【「教導」第二階段】 互相教學
      12. 【「教導」第三階段】 一對多教學
      13. 【「教導」第四階段】 透過媒體教學
      14. 只要有 「教學」 的機會就別猶豫去嘗試──「鴕鳥俱樂部學習法」
      15. 【超級輸出學習法步驟２】 用社群網路傳遞意見──「發布資訊」
      16. 用網路發布資訊的七項優點與六項精髓
      17. 【發布資訊的優點１】 強烈留下記憶
      18. 【發布資訊的優點２】 有回饋效果
      19. 【發布資訊的優點３】 有提升動力的效果
      20. 【發布資訊的優點４】 會集結對自己而言必要的資訊
      21. 【發布資訊的優點５】 猛烈自我成長
      22. 【發布資訊的優點６】 現實世界的朋友、 同事們對自己的評價提升
      23. 【發布資訊的優點７】 開心！
      24. 【發布資訊的精髓１】 輕鬆發文
      25. 【發布資訊的精髓２】 寫自己的意見
      26. 【發布資訊的精髓３】 添加專業性
      27. 【發布資訊的精髓４】 注意正面的留言
      28. 【發布資訊的精髓５】 每天發布
      29. 【發布資訊的精髓６】 限制時間
      30. 【超級輸出學習法步驟３】 靠打造體系加速成長──「成為講師」
      31. 只要「成為講師」，努力就會得到好幾倍的回饋！
      32. 打造體系會使人成長
      33. 花一個月，不論是誰皆可成為講師的方法！
      34. 【超級輸出學習法步驟４】 盤點自己的體驗──「出版」
      35. 我每年會持續出版二到三本書的原因
      36. 以出版的階段為目標！
    10. 第７章 「無法持續」 的現狀就靠這樣克服！ ──精神科醫師的「持續十年學習法」
      1. 只要持續即可達到專家的層級──「持續十年學習法」
      2. 持續下去，就不會輸給任何人
      3. 【持續十年學習法１】 禁止說「持續下去吧」！──「活在當下學習法」
      4. 持續下去的最大訣竅在於「當下努力」
      5. 集中在眼前的一瞬間──「冠軍候補力士學習法」
      6. 別太過幹勁滿滿，抱持著寬裕的心情面對──「ＨＯＢＯ日刊學習法」
      7. 【持續十年學習法２】 停滯會在突破的前一刻發生──「成長指數函數學習法」
      8. 「明明這麼努力卻沒有結果」是值得開心的
      9. 【持續十年學習法３】 感到痛苦之際， 出口就近在眼前──「無盡隧道學習法」
      10. 沒有得出成果才代表走在計畫上
      11. 【持續十年學習法４】 跨越兩道難關──「一、三、十二個月學習法」
      12. 有效活用人類擁有的兩個動力吧
      13. 【持續十年學習法５】 注意一年、三年、十年的分界點──「一、三、十年學習法」
      14. 成為專家須要一萬個小時！
      15. 【持續十年學習法６】 只要持續十年，夢想一定會實現──「十年突破學習法」
      16. 學習是為了十年後的自己儲蓄
      17. 【持續十年學習法７】 擁有一起成長的夥伴──「別一個人學習法」
      18. 只要有夥伴，不可能也會化為可能
    11. 後記
      1. 「輸出的人」就是「成功的人」
      2. 身為精神科醫師的我撰寫這本「學習書」的原因
    12. 主要參考文獻

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