啊～剛才應該要生氣的！

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給正在邊想著「剛才應該生氣的……」邊獨自狂踢被子的你！從現在起，把被子那種東西丟到一旁去，開始生氣吧！

本書為總是懊惱「剛才應該要生氣卻沒有生氣」的人，提供一份心靈處方箋。

想要適當表現出生氣，首先得去除壓力，做好療癒內在創傷的暖身運動，接著表明自己的意見，按部就班地學會表現出生氣的方法。唯有適當的表現出生氣，才能讓所有人變得幸福！

本書為你解答：
為什麼我會無法表現出生氣呢？
生氣是什麼呢？煩躁和生氣一樣嗎？
如何消除壓力？如何提升自尊感？
如何表達我的意見？如何照著我擬的劇本成功表現出生氣呢？
閱讀本書，你可以不用再過忍讓的生活了！

你長久以來一直在忍耐、承受無禮之人的行為嗎？

精神分析學家安娜‧佛洛伊德（Anna Freud）主張人會在面對痛苦情緒，或難以承受的煎熬情緒時，出現保護自我意識，並且逃避顯露這些情緒的行為，定義為「防衛機制」。

許多人即使置身於應該生氣的情況，也總因「只要我忍一忍就好」、「對方一定有什麼苦衷」等想法而忍耐。然而，不斷忍耐著不生氣的人，往往就會被當作「軟柿子」，或是轉以錯誤的方式表現出生氣的感覺。

表現出生氣的最終目的有兩個：
第一，表現自己因對方的言行感覺受傷，為了獲得同感與道歉。
第二，為了停止對自己造成傷害的言行。

各位毋須做出太多次生氣表現，只要成功一次就好，往後就會自然萌生信心。由於做出新嘗試會有較大的不安感，人們便不願嘗試；不願嘗試，便很難獲得成功的經驗。

表現出生氣也一樣！

只要有過一次成功經驗，自然會產生「我有能力保護自己」的信心，並且體悟到保護好自己能隨之帶來什麼樣的效果，以後想再表現出生氣就會變得輕鬆些，捍衛自己的意志也會變得更強。

無論閱讀什麼書或課程，都比不上大家真正開始改變！

作者簡介

조명국 趙明局

一人公司「心靈經驗設計」的負責人。大學主修心理學，曾任職使用者經驗設計公司。離職迄今，正邁入獨力創業的第四年。一直以來，堅信著幸福來自正面設計人們的「內心經驗」。目前埋首於撰寫關於心理學與自尊感的文章，以及經營線上課程、演講等多樣領域。

基於自己雖主修心理學，卻在真正遭遇心理難關時，幾乎無法活用任何專業知識的失望，決定開始創作能讓自己與社會大眾可以邊自學實用的心理學知識，邊療癒心靈的理論。以情緒急救處理的概念為基礎，持續累積關於「自尊感」問題的專業性，近來也透過Youtube，與更多人分享各種心理學知識。另著有以心理學分析上班族一天的《剛上班就想下班》。

自尊感課程：mentalux.net
Brunch：brunch.co.kr/@jmg5308
Youtube：www.youtube.com/c/멘탈경험디자인


譯者簡介

王品涵

專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學系，現居台北。

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諮商心理師 胡展誥、臨床心理師 洪仲清、Give2Asia亞太經理 張瀞仁Jill、旅人作家 雪兒

常有人勸我要生氣，我原本不以為意，直到見識到某些人預設情緒跟預設音量都極具張力的表現，才赫然發現生氣是種職場技能。讓我們來好好練習吧！－－張瀞仁Jill

倘若同事是人渣，你不需要跟渣陷入循環計較，不適當的情緒反應才是你最大的失策。——雪兒

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