全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記

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復健科權威名醫集42年診療衛教精華 × 復健療癒全攻略

「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉、骨骼，
權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因，
讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作，
可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，
並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵！

隨著年齡的增長，身體各部位的機能本來就會逐漸退化，如果平日只會使用而不會保養，身體的機能會退化得更快，尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏，引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼傷害問題。

「你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦？」
「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎？」
「你是否會因為突發性的運動傷害，不知道應該選擇冰敷，或是熱敷呢？」
「面對進入中年期，如何及早預防膝關節退化？還有舒緩腰酸背痛可做那些運動？」

不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族，請千萬別忽視頸背腰部疼痛，及四肢酸麻所發出的身體警訊！」

復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆，規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】等四大單元，運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南，並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容，讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作，可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療，教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健，使病情不繼續惡化下去，達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識，讓復健不再只有疼痛的印象，更能蘊含重獲健康的的希望！

健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」，讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣，除了可減少一些肌肉、骨骼的傷害之外，還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能，及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病，讓日子過得更好、更有品質哦！
　
從醫學的觀點來分析，醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」，更重要的是為了「健康」，且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說，也是一個討厭的大敵人，本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念，並提供減重的核心關鍵，讓您可以輕鬆找到減重的好方法，維持美麗動人體態，讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書，也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念，希望讀者能受用無窮，傳遞健康的正能量！

本書特色：
․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY
․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操
․10個上班族（頭肩腰手膝腳）肌力復健運動

【專文推薦】
于美人（名節目主持人）
馬英九（前中華民國總統）
項國寧（聯合報執行董事）
劉 墉（名作家）
賴金鑫（台大復健科教授）

作者簡介

鍾佩珍
現任
台安醫院復健科主任醫師
台大醫院復健部兼任主治醫師
學經歷
國立台灣大學醫學系畢業
台大醫院復健部住院醫師
台大醫院復健部兼任主治醫師
耕莘醫院復健科主任
台安醫院復健科主任
醫學專長
肌肉、骨骼、神經等疾病之復健

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