你一定做得到

詳細資訊

★★★《寵物療癒卡》、《你已經很棒了》最新姊妹作品，以

正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。

★★★亞馬遜網站新書分類排名第一

★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your

Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文

推薦。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁

The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

★★★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定
緩解焦慮。
 

◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 

糟糕透頂……的時候，

請打開本書，

總有一瞬間可以治癒你。◢

☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。

→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 

糟糕透頂……

→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，
幫助你戰勝憂鬱。

→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。

→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青

少年，是最佳的情緒引導手冊。 

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？

→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療

癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走

向光明。

→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：

→當你感到【焦慮】的時候

․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，

不代表真的會真實發生。

․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。

→當你感到【不自信】的時候

․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！

․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。

․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。

→當你感到【沮喪】的時候
․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。

․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。

․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。

→當你感到【不知所措】的時候
․每次只要一小步。你可以的。

․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。

․你正在付出努力，這才是最重要的。

→當你感到【絕望】的時候
․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。

․你要比自己感覺的更強大。

․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。

→當你感到【糟糕透頂】的時候

․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。

․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。

․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。

☆☆☆來自名人的推薦文－－

＃能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。

——蘇珊·裡夫（Susan Reeve），

《治癒心靈：寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》

（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者

＃書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。

——貝卡·安德森（Becca Anderson），

《想著幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者

＃這本書就像一位摯友，給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你，讓你時刻感知自己的力量。

——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）,

PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯

☆☆☆來自廣大讀者的盛讚－－

＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時， 就把書遞過去，比我叨叨管用。

＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒 正不穩定，看看還是有好處的。

＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！

＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。

＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。

＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。

＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！

這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。

特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。

★適合每一位感覺焦慮、憂鬱、孤獨、沒有自信、有壓力、沮喪、絕望的成年人、年輕人、青少男和兒童。

★推薦給心理研究工作者、心理教育工作者、心靈療癒工作者、父母親、老師以及每一個人。

推薦人

塔羅心靈療癒師｜Anna安娜

藝術家｜克里斯多

諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆

可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸）

蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕

臨床心理師｜蘇益賢

作者簡介 |
凱特․艾倫(Kate Allan)

來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。

推特：@tlkateart
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