Cycling Update單車誌雙月刊 02-03月號 2021年 第118期

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騎車是最健康的藥

騎單車的好處，三天三夜都說不完！除了能燃燒脂肪、增加新陳代謝、鍛鍊腿部肌肉、雕塑體態，還有助舒緩壓力與抑鬱、焦慮，甚至醫學研究還發現，騎單車有助預防心臟問題，如中風、心臟病發作、高血壓、2型糖尿病、關節炎，還有助改善注意力不足過動症（ADHD）、帕金森氏症、骨刺、舒緩紅斑性狼瘡與癲癇，甚至還有助降低罹患乳腺癌的風險，並減少癌症治療的副作用。尤其是現代人最常見的文明病～憂鬱症，透過騎車，可有效刺激大腦分泌腦內啡，讓人有愉悅感，同時增加抗壓的神經內分泌激素，如血清素，並帶動多巴胺、正腎上腺素分泌，增進對情緒的調控。騎單車，真是太很神奇了！為了讓更多人了解騎單車運動對身體健康的幫助與重要性，本期《單車誌》專題彙整醫學文獻、專業醫師與病友現身說法，希望讓大家更了解騎單車到底有多療癒，而且還是最不傷身體的特效藥，一舉多得，非騎不可。《單車誌》邀請大家一起騎單車儲蓄健康。

騎單車除了能收獲健康、節能減碳，還能改變城市、提升生活品質，因此許多歐美大城市都積極推動自行車政策，打造自行車友善城市，你知道哪一座城市是全球最友善的自行車城市嗎？趕緊瞧瞧2019全球最友善自行車城市Top 20名單，看看台灣有沒有城市入選！期待我們所居住的城市，也能因為自行車的融入，而變得更幸福宜居。電動自行車在歐美市場大行其道，連電動汽車大廠Tesla也發表了超前衛設計的概念電動自行車（速翻本期訊息快遞），相信市場將會更蓬勃發展。想入手電動自行車顯擺一下，本期有Giant獲得國家品質銀質獎肯定的Reign E+，以及美利達最新推出的三款時尚電動自行車供大家參考。

寒流一波接一波，不騎車就渾身不對勁的車友，不妨買個智能訓練台在家練車，透過應用程式App，可以紀錄功率、速度、迴轉速及心跳，作為制定鍛鍊計畫的依據。透過虛擬實境，免出門照樣能開心自在的騎車、團練、比賽，本期有請達人教學。從事自行車運動想要不斷進步，平時的肌肉鍛鍊不可少，除了營養的補充，趕緊跟著KHS單車學校謝校長進行養肌鍛鍊吧！年終大掃除，陪你征戰一整年的愛車也應該好好的清潔保養一番，試試許多車友超推的捷安特豪華保養服務吧！春節假期怕塞車、人擠人嗎？那就去騎車吧！跟著單車誌的腳步去清水小鎮、綠光海風自行車步道走春，還有全台15條特色自行車道陪你迎春納福。

迎接金牛年，祝福《單車誌》讀者都能牛轉乾坤、愈騎愈健康開心。

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