Cycling Update單車誌雙月刊 04-05月號 2021年 第119期

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騎車燃脂減重

經過一年多的疫情洗禮，加上過了一個農曆年，少騎車卻吃不停的你，是否正無奈的望著身上的游泳圈與小腹一籌莫展？就讓本期《單車誌》專題企畫＜燃脂減重大作戰＞來拯救你的大肚腩與水桶腰吧！

眾所皆知，要瘦身減重，運動是不二法門，其中燃脂減重效率最高的，非有氧運動、高強度間歇運動與重量訓練莫屬。透過騎單車與踩飛輪，除了能有助瘦身減重、增加新陳代謝，還有助雕塑身形、提升肺活量，絕對讓你瘦得健康又美麗帥氣！但你以為只靠運動就夠了嗎？說到減重的效果，運動僅佔三成，其餘七成得靠飲食管理，因此，吃對食物、調整飲食習慣將有助減重成效更事半功倍，本期有請Q老師傳授8招必勝的懶人減重法。迎接即將到來的夏天，你也想超前部署、利用春季打造健康精實的體態與迷人的曲線嗎？本期專題與你並肩作戰、成功瘦身。

據交通部統計，台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬多人，因此，防衛騎乘教育刻不容緩，本期有致力將自行車運動推廣至國民教育的謝珮嘉教練介紹「防衛騎乘技巧及安全觀念」。想載小小孩騎單車兜風不是夢，交通部在去年3月放寬自行車可有條件加裝兒童座椅，目前市售只有捷安特4款自行車檢測合格，能合法上路，提供給想添購親子車的爸爸媽媽參考。你的安全帽戴了幾年了？很多人都不知道一般自行車安全帽建議使用2年就應換新，保護力才不會衰減。而定期清潔車帽，可減少外在髒污對帽體的影響，一般建議每周清潔一次，或是在長途騎乘後即進行清洗。本期教大家如何DIY簡易清潔安全帽。羨慕別人帥氣的爬坡抽車姿勢嗎？本期有達人教大家正確的上坡抽車技巧，讓你的爬坡功力大增。即將於3月底登場的美利達彰化經典百K挑戰，你準備好了嗎？所謂臨陣磨槍，不亮也光！本期有路線探勘分享。

國姓鄉的茄苳神木位在台21線旁不遠，樹齡300年以上，從後方樹洞往外看，可發現獨特的「台灣地形」，因此吸引許多車友前去捕捉「看見台灣」的照片而聲名大噪，你也想去朝聖嗎？請跟著《單車誌》的輪跡一起騎遊台14線中潭公路。喜愛探索林道的登山車友，千萬不能錯過生態豐富、風景迷人的大雪山200林道！

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