災難當前時,保命靠自己,
唯有先自救,才能罩他人!
100招保命密技,自學自備立刻上手!
本書翔實記錄野茂英雄棒球啟蒙、人格養成、球技實力、美日職棒17年生涯的32則人生篇章,看其如何克服逆境,跨出舒適圈,成為挑戰大聯盟的日職先軀,視角全面,見解專業,筆觸動人,期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時,也能從語錄金句中找到共鳴,以及實現夢想的勇氣與執行力。書中特別收錄20幅珍貴彩照+27篇...
久坐辦公、外勤跑業務、遠距工作、家事育兒等, 從 此 都 不 會 累 ! ❐ 馬拉松式追劇,追再久也不會累的坐姿 ❐ 一直拿著手機也不會累的方法 ❐ 電腦作業讓肩頸僵硬,一到下午就累到無法集中精神 ❐ 減緩久站工作造成的腿部疲累 ❐ 轉身時不會閃到腰、腳麻時的緊急處...
你相信嗎? 精裝書是材質絕佳的防彈背心?! 保險套則是超級好用的防水袋?! 隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵?! 餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明?! 日常生活中,利用隨手可得的民生用品, 即可迅速製作逃生工具或自衛武器。 試試看!反恐逃生,人人都辦得到!
「呼吸」,訓練與運動的最後一塊拼圖! 透過「科學化呼吸訓練」,全面提升肌力、耐力、恢復力 「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹.約翰、《靈活如豹》作者等, 各界專家一致好評推薦
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好; 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。
納達爾讓網球成為一種球技與意志力的混合戰爭,在無數次充滿力與美的揮拍中展現他強大的信念,現在,是時候讓我們一同踏入納達爾的過去,了解一代王者如何誕生,並再次讚嘆這位傳奇在球涯賽末點將近之時,如何保持著蠻牛般堅定的意志,再次超越自我。
暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典
設定目標默默達成、不通關誓不罷休、 一人獨行也不覺得苦、全地圖跑遍成就蒐集癖 ★「跑步」是最適合阿宅的運動!★ ☆日本專業運動健康誌《TARZAN》人氣爆笑專欄集結☆
★1,000多位學員核心有力真實見證!★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力, 預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智! 【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症,「溫和又有效」的居家運動】
登山運動早期充滿天才型人物,他們創下驚人成就,而如何訓練似乎不是重點。隨著運動科學逐漸成熟,登山界也逐漸引入運動生理知識,經由後一世代登山者的實踐和試誤,締造了更勝前人的輝煌成績。如今,針對登山此一「專項運動」,我們已經有奠基科學知識的訓練系統,讓初學者能夠少繞遠路少受傷,讓進階者能夠找到方法突...
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全球第一本大谷翔平的華文傳記專書!視角全面,見解專業,筆觸動人。 本書翔實記錄大谷翔平家庭教育、棒球啟蒙、人格養成、美日職棒生涯的48則人生篇章,收錄超過200則經典語錄,期待能讓讀者在閱覽其人生傳記的同時,也能從格言金句中找到化不可能為可能的執行力、逆境力、決斷力、鈍感力。 【紙書封底照片...
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南
華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書
智慧型手機居然是絕佳的生火工具?!
渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水?!
一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒?!
在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退?!
地球暖化現象持續惡化中,氣候異常導致冬颱夏雪,
久旱不雨或久雨不停已成常態,廢氣排放造成空污霾害,
連年旱災引發的森林大火,風災水災造成的土石流,淺層地震摧毀各地建築物……
在公共場所發生人群推擠踩踏,在濃煙密布的失火高樓中受困,
在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒,在失速的高鐵車廂內命懸一刻……
這些衰尾破事不會天天發生,然而一旦發生,只要一次,極有可能奪走你的寶貴性命……
人們遭逢突如其來的天災人禍,隨時隨地都有致命的危險,如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」,聚焦於救命性質的行動──包括你自己,以及周遭其他人的性命。
本書的技能,是以幫助你克服各種致命威脅為目標,其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網,甚至叢林猛獸的攻擊……
作者克林.愛默森,是美國前海豹部隊菁英隊員,他將多年實戰經驗整理出100招救命密技,
搭配詳盡的圖文解說,以循序漸進的方式,淺白易懂的描述,教導一般民眾在遭遇天災人禍時,如何順利脫險。
*作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容,不論方法正確與否,所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒,而是在提供閱讀樂趣之餘,傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。
需要「發狠」的是精神,而不是行動。請尊重他人的權利,也尊重社會的法律。
生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難,堅忍地生存下去。
作者簡介
克林‧愛默森(Clint Emerson)
海豹部隊退役隊員,在服役的二十年期間,曾隸屬於海豹部隊第三分隊、美國國家安全局、及資歷顯赫的海豹部隊第六分隊,赴全球各地執行特種作戰任務。後集結在國內外行動期間所發展的實用自衛技巧,創辦了兇猛游牧民(兇猛游牧民)訓練──一種可供個人應付各種攻擊或危機的非動能擒拿/獵殺術。
譯者簡介
劉名揚
台北人。美國紐約大學美術系研究所畢業。曾長年旅居美、日,現專職從事設計及英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》(紅色文化)、《GO》(麥田)、《電子之星:池袋西口公園4》、《秋葉原@DEEP》(木馬)、《給我搖擺,其餘免談》(時報出版)、《續巷說百物語》、《後巷說百物語》(台灣角川)、《與小澤征爾共度的午後音樂時光》(南海出版)、《圖解資本論》、《圖解心理學》(漫遊者文化)、《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招》、《創意思考的祕密在聯想力》、《概念思考模式》、《非暴力抗爭》、《清醒夢療法》、《心理學的101堂課》(本事出版)等書。
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