康健雜誌 08月號/2018 第237期

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常說健康是1，事業、家庭、感情是後面的0，沒照顧好健康，一切都是零。
但現實中有多少人能實踐？

全台1100萬名上班族，每天花最長時間工作，運動量最不足，健康提早拉警報，20∼40歲已有四分之一處於高血壓前期。

健康不只是個人的事，沒有健康的員工，企業的競爭力也會大減，打造友善職場環境，是每個企業當務之急。

《康健》針對2000大企業和30∼59歲上班族，發布全台第一份職場健康大調查，發現普遍工時長，是身心健康的一大阻礙，該如何逆轉，不讓台灣社會的中堅份子提早崩壞？

10家優秀企業提供好方法，從管理健檢數字、提高同仁運動風氣，及工作生活平衡著手，讓員工更有向心力，

10位橫跨30、40、50世代的上班族分享，如何克服工作、家庭挑戰，把運動放入行程，為生活帶來美好轉變。

每天投資15分鐘，
企業、個人的一個小改變，新生活現在就開始！

【編者的話】
沒有健康這個1，功名利祿都是0

「要健康喔！」我們總愛送這個祝福給自己，給所愛的人。

轉眼間，《康健》20歲了。去年底，副主編林慧淳和記者謝懿安舉手負責「康健20專刊」的任務，開始連續近兩百天的訪談徵詢公衛營養醫療領域學者；邀請產官學研意見領袖到《康健》來談趨勢、提建言，一場又一場編輯會議，推敲爭論激盪，決定鎖定台灣1100萬青中壯年族群，對企業做「2000大企業承諾大調查」、個人做「上班族健康大調查」，找出忙著拚搏事業、亦是未來台灣超高齡社會預備軍的健康狀況。

由840家企業問卷、2439份上班族網路調查結果交叉比對發現，企業照顧員工健康投資還很少，工時長是常態；上班族經常因為加班犧牲健康；老闆和員工皆缺乏預防、控制慢性病的知識和行動。 這樣的結果顯然是落伍的。政府沒有跟上世界衛生組織呼籲，健康是一國之本，政府制定政策時都應將健康納入考量（Health in all policies）。

國家衛生研究院院長梁賡義表示，投資健康，就是投資競爭力，如果健康預防做得好，個人生命力、勞動力會提升，健保支出才會減輕；而省錢，就是賺錢。

企業主的格局也是。美國賽斯軟體公司創辦人說得實際：「每天傍晚，有95％資產（員工）從公司離開，我的工作就是維持好的工作環境，讓這些人願意隔天再來。」《康健》採訪調查發現，無論規模大小，老闆把員工需求放心上，訂健康便當，開新潮運動課程，追蹤健檢紅字，設托育中心，諮商師做心靈排毒，員工有幸福感，將會回報健康與工作向心力進而獲利。

每個人要為自己健康投下資本。在這個保健養生網紅名醫權威，隨手（機）可查、可評價、可分享的時代，幾乎人人都說得一口好健康，真正會做的，少。轉個念頭去開始，就沒那麼難。《不合理的快樂》作者楊定一提到，改變習氣最有效的方法，從來不是去對抗舊有慣性，而是建立一個新習慣。人的大腦是可以訓練、制約的，常常笑，打哈欠，把運動衣放進背包，穿上運動鞋，就去做吧。

央行前總裁彭淮南持續50年的健走習慣，還有10位從五六七年級上班族因為運動而改變的故事，真切傳遞了印度聖人甘地的話：「你必須成為你要在世上想要見到的改變。」台灣已進入高齡社會，老太快，不健康，失能時間長，是每個人要面對的現狀。《康健》邀請你、也邀請企業為員工，每天15分鐘，變健康。

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