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癌症醫療新變革：數位科技、大數據、人工智慧全面翻新癌症治療全球癌症醫療正走到歷史的轉折點，各國癌症患者急增、醫藥費愈來愈貴，醫護人員卻加速出走。醫療融合資通訊技術，為三方難解僵局破冰。從縮短掛號和看診時間、手術刀切除腫瘤更精準，到洞悉每個人的基因差異，用對藥一擊殲滅癌細胞，數位科技疏通和簡化...

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真健康元年客座總編輯Vol.9 真健康典範蘇東坡國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢穿越千年時空　古今對談今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡是大文學家，不待贅言；他更是：快樂製造機、正念老祖宗、一等吃貨、間歇運動祖先、網紅始祖...

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新四高100問　完全解答三高＋1 新四高危機　比癌症更致命高血壓、高血糖、高血脂這三高奪走的寶貴生命，比癌症還多；如今這慢性病「惡魔三兄弟」，新竄出一匹「黑馬」，甚至擠下高血糖，變成「新四高」中的老三，那就是「高尿酸」；過去台灣尿酸偏高的人高達7 成，比世界大多人種都高；尿酸偏高，就可能成...

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瑞典直擊打造幸福肌力運動就是「快樂處方箋」大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻率在歐洲名列前茅，活躍老化指數（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在瑞典，運動不為了獎牌與國家榮譽，而是為了個人幸福。瑞典語單字「trygg...

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新國病危機　大腸癌王國腸癌是「西風東漸、禍從口入」的疾病，如今全球每年新增大腸癌患者，亞洲人占一半以上，台灣更是亞洲第1、全球第6，超韓趕美，堪稱台灣新國病。更糟榚的是，腸癌迅速年輕化，兇猛撲向40、50歲的中年族群。這個族群，上有老下有小，不僅是家庭的支柱，更是社會重要的經濟頂樑柱，一旦...

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台灣高齡化速度世界第一，長照悲歌之類的報導，每天都在嗡嗡作響；老化、衰弱、臥床、長照，這些字串構成的意象，是全台灣的集體焦慮。但是，老，能不能有完全不同的光景？世界5大藍區寶地，藏著能夠一生健康的祕密；《康健》團隊飛越萬里，挖掘藍區源頭─義大利薩丁尼亞，找到健康長壽方程式。本刊獨家解密全...

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慢呼吸　啟動最強自癒力真健康元年客座總編輯Vol.5 楊定一跨海專訪｜從下一口呼吸開始　讓身心脫胎換骨一個人每天平均呼吸2萬次以上，但，你會呼吸嗎？古人強調呼吸要輕、慢、柔，連羽毛擺在鼻子下都不會飄動。然而近一個世紀以來，人類的呼吸，快了1倍、淺了1倍，多少身心疾病，因此應運而生。...

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真健康100生活提案人們愈來愈長壽，但更要活得快樂、活得自在，達到身心靈強健，透過「多做一點點」的無壓力行動，提供健康活到老的美好生活提案，探索健康長壽的真諦，全方位實踐真健康。 Part 1》好好吃用心好好吃頓飯　助消化、減重還能紓壓吃好油比少油還重要　降膽固醇抗發炎 ...

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心靈科學與醫學相遇慢性疼痛治療最新國際趨勢正念減痛真．健．康　康健25週年客座總編輯Vol.4 當代正念之父　喬．卡巴金全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級...

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皮膚就醫指南健康風暴　皮膚先發每個人多少有些皮膚問題，很少人視之為大問題，認為它擾人但不致命。但你可能想錯了，包覆人體的皮膚，不僅是屏障，更是鏡子，映照出體內狀況。再尋常不過的小疹子、小斑點，有不小機率其實可能是身體裡的內分泌、臟器出大狀況的端倪，甚至是癌症的前兆。

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<康健25週年特刊> 打造真健康超高齡社會就從城市開始: 把城市變健康台灣正站在歷史的關鍵高點，根據國發會最新推估，2026年我國老年人口占總人口比率將達20.8%，也就是說，三年後，台灣社會將湧出500萬老年人口。想像一下，到時，台灣各城市樣貌會變得如何？各種軟硬體建設，是否都已...

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超高齡國家之路真健康元年客座總編輯Vol.3 上野千鶴子即便獨居、失智也能在家安心終老安享晚年該做哪些準備？什麼樣的環境能讓我們安心終老？日本知名女權鬥士、高齡照護專家上野千鶴子進行長期調研，寫下了「一個人」系列三部曲，並且親身實踐。此次她接受《康健》邀請，出任《康健》25週年慶〈真健...

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真健康元年客座總編輯Vol.2 證嚴法師活化大腦幸福感讓心脫貧致富證嚴法師曾有心絞痛的毛病，發作時甚至會陷入昏厥；每次發作，他便在呼吸之間想著，還有多少時間能夠做事？病痛讓他下定決定，別管生命還有多少時間，把握生命使用權努力行善。無善、無惡、無付出的人生，是負債的人生，他要帶領眾生，當自己...

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金馬影后張艾嘉「不較勁，心歸位」幾年前，張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡？拿下三座金馬獎影后，客座總編輯張艾嘉談「真健康」：人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝，但心、靈魂能維持很久，因此唯有關照自己的「心」，讓心歸位，才能快樂、不焦慮，享受每一天。心血管疾病患者旅遊指南行...

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走路的力量走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？若是用錯誤的方式、姿勢走路，導致關節磨損、身體歪斜痠痛，反而有害健康。走路該怎麼走才正確？專家來解答。

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吃對油抗發炎不發胖 15種油、發煙點、脂肪酸比率一次瞭解如何吃油、用油 ? 2個重要關鍵抗發炎不發胖油是讓人又愛又恨的東西,無論烹調或加工食品,都不免攝取到油脂。吃太多油會發胖、引起心血管問題、更有礙健康;但沒有它,食物吃起來沒味道、不好入口!到底該如何選好油、正確用油呢? 進...

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癌症精準放射線治療100問新趨勢X新療法X新照顧　一次解答放射線治療和手術、化學治療、標靶治療及免疫治療並列癌症的5大療法，一半左右的癌症患者需要接受放療。放療在近年有諸多突破性的進展，早已破除過去會掉頭髮、極度疲倦等副作用強的刻板印象，取而代之的，是更加精準殲滅腫瘤，同時將正常器官...

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撕掉標籤！好壞食物大翻身 12個意想不到的食物真相 6原則教你調整個人化飲食隨著健康養生意識抬頭，許多人會基於健康前提，依照自己的認知用二分法來判斷哪些是好食物、哪些是邪惡食物，因此而失去飲食的多樣性，不利於均衡飲食。甚至在極端的狀況下，讓邪惡食物看起來更加誘人，反而陷入惡性循環、暴飲暴食...

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一生必做的人生整理術現在就啟動，你的「終活準備清單」

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癌症—國人十大死因第一名，國民健康的隱形殺手。其中，「肺癌」是好發癌症第三名、致命癌症第一名；每年增加1-3萬名新病人，約9千人因肺癌去世，造成無數家庭心碎為甚麼台灣許多人不抽菸也會得癌症？為何癌症致死率始終居高不下？康健帶您解密、預防、戰勝肺癌。

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據統計，有80%的成年人一生都會經歷腰痠背痛相關問題，這顯示「痠痛」症狀已經是我們再日常不過的毛病，多數腰痠背痛問題雖沒有立即生命危險，卻會大大影響到日常生活，一痛起來，難免坐立難安，長期下來對身心健康也是一大負擔，究竟腰酸背痛，有沒有機會根治呢？如果你是腰痠背痛好發族群，這本必看：辦公...

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中醫不只調理養生，還能積極治病！破解傳統迷思，解析中醫特色及擅長治療的疾病。一般人對中醫的概念多停留在調理養生，其實，中醫在現代醫學運用廣泛，從胃食道逆流(火燒心)、感冒、到不孕等，都可透過中醫獲得改善。中醫在治療哪些項目上表現優秀？如何判斷自己適不適合中醫治療？本期一次收錄中醫...

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【內容簡介】乳房是上天賜與女性的特徵，有著外觀與哺育下一代的重要意義，關於乳房的話題雖然有時會害羞、難以開口，但它是女性健康中，絕對不可忽視的一環，從日常外觀保養，到可怕的乳房病變，《乳房100問》全都有解答。美胸祕訣有哪些？做對了，從裡到外散發美麗與自信乳房外觀不論是形...

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康健2020年6月號「自費就醫指南」熱銷，更榮獲消費者權益報導獎，回應大家對自費醫療主題的重視與期待，2021再度推出新版自費醫療特刊。加入最新政策解說與保險選購方針，一本完整解析自費與健保之間的大哉問。政府整頓自費醫材市場、健保費可能持續調漲… 對我們有什麼影響？身處就醫現場...

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熱銷身體百科系列，再次強力出擊！「肝」是沉默的器官，一旦生病，將對人體造成重大危害。一旦發現，往往已是晚期。哪些人是高危險群？又該留意甚麼症狀？獨家專訪》中研院院士陳建仁 2025提前滅肝病，台灣靠3支箭要成全球標竿用淺顯易懂的語言，提供保肝、護肝的正確知識，為你我解惑。

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「癌症」為全球第2大死因，每年約有一千萬人死亡，在台灣死因第1名，每4分半就有1人罹癌。醫療越來越「精準」，但「貴」一定適合你的治療？邁向「精準醫療」新時代，如何創造存活率奇蹟？最關心的治療費用「健保給付」?「自費醫療」？台灣為全世界健保制度最好的國家，健保局如何精準給付癌症治療？自費醫療5...

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排濕四季這樣吃中西醫聯手抗濕揭開疲勞、水腫、濕疹、汗皰疹真面目濕氣與健康息息相關，卻不容易被健檢數據呈現身體浮腫、虛胖，頻頻長疹子，明明睡飽了卻還是疲勞倦怠……都是體內濕氣過重的警訊！

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強肌力100問擊敗肌少症　症狀X飲食X運動　一次解答台灣將於2025年邁入超高齡社會，肌少症議題亟待重視。肌肉會隨著年紀增長加速流失，再加上現代人長期久坐不動，肌肉也會用進廢退，肌少症不僅影響年長者的身體健康、行動能力、生活品質，更會增加長者跌倒風險，嚴重跌倒恐致長期臥床，甚至礙及性命。...

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全民不是在健身的路上，就是在健身! 體重比重訓前還重，但體脂降了！體態更好。對於處於「坐式生活」的現代人來說，重訓相當重要，且不分族群、性別都是可以重訓。孕婦、肥胖族群在遵循原則下，重訓還可以維持耐力和心肺力。銀髮族可以預防衰弱和肌少症。重訓一點也不困難，你不需要很厲害才能開始，只...

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筋膜是包覆全身神秘網絡也是人體最大組織、感覺器官，和情緒相互影響許多疾病、痠痛都和它息息相關 7大筋膜線暗藏人體健康密碼，本期封面故事帶你「解密筋膜」—

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二十四節氣復興你跟上了嗎？源自醫道經典《黃帝內經》，依天時節氣作息，是最簡單實踐的養生法不僅蔡璧名、李鳳山等名家親身實踐台大醫院院長吳明賢、蔣勳、江振誠、蔡依珊、盧廣仲等名人都在跟著節氣過生活，養身也養心！自然秩序也就是生命的秩序，理解自然節氣，就是理解自己身體冷...

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封面企劃故事—新國病大調查，關鍵30年台灣發生了什麼事？肺癌為何成為頭號奪命腫瘤？癌症長期雄據國人十大死因第1名，其中肺癌後來居上成頭號奪命腫瘤且7成患者不菸不廚，是基因？還是空污？本期《康健》從患者生活地點、空污資料，空前大規模比對，試圖探究肺癌成為台灣新國病的可能路徑。

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封面故事人體唯一降血糖荷爾蒙，活力慢老的青春之鑰-神奇胰島素沒有糖尿病的人，也要關心胰島素，和胰島素相處得好，就像是拿到活力青春的鑰匙。胰島細胞運作正常，身體就不會慢性發炎，還能常保青春。胰島素百年大躍進，運動除了消耗熱量、降體脂，還能提升胰島素敏感度幫助減重。

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化疫情危機為健康轉機，啟動身體的自癒力身心靈的健康之鑰，不在醫院、不在醫生，在自己身上打開五感，找回最初始的平衡新冠病毒似乎在逼我們面對自己的最真實的健康，只要和它交手，它就變成我們健康的照妖鏡。身心靈健康的答案，都在我們自己。藉由疫情危機為健康轉機，找回自體療癒的能力。打開五感...

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糖毒揭開糖的甜蜜陷阱吃糖，不是只有變胖這麼簡單多吃一口糖，你的血管、神經及9大器官都在受毒害吃糖就像吸毒，讓你短暫愉悅、愈吃愈多、若得不到就沮喪、憂鬱。吃糖也讓人胖、讓人病，還瓦解人體免疫系統，傷害全身器官。糖過量，會增加糖尿病、心血管疾病及癌症風險、加速老化、皮膚長...

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生活防疫指南，如何拒絕病毒上身，自保4關鍵新冠肺炎常見問題，新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分？外出擔心把病毒帶回家？如何做好清潔防疫？全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒，除了戴口罩，日常生活防疫該怎麼做？當發燒、喉嚨痛時，如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感，一張圖表就能...

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台灣居然是憂鬱之島！在去年，每11個人，就有1個人看過身心科或精神科，扣掉嬰兒，比率就更高了。而失眠與用藥情形也惡化，2020年因各種身心疾病導致失眠而用藥的人口多達381萬人，一年總共吃掉11.25億顆鎮靜安眠藥。基層身心科診所因此快速成長，資深精神科醫師以「多到爆炸」形容。

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澱粉=減肥大敵？澱粉迷思大破解，聰明吃澱粉，助你瘦身更健康！正值減重、身材控制中的人們，對於「澱粉」這兩個字總是避之唯恐不及，彷彿多吃一口澱粉食物，就要多胖個幾公斤，但您知道嗎？若完全不吃澱粉，可能造成減肥效果變差、疲倦、甚至便祕…等，反而吃對「好澱粉」，能讓澱粉有效轉化成身體動...

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你的身體正在「慢性發炎」嗎？急性發炎讓人不適，慢性發炎久了會致命！百病起於「炎」，發炎宛如體內失火，不論大小，都可能造成不可控制的後果，急性發炎會紅腫熱痛，慢性發炎是安靜的火苗，久了會致命！國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」，肥胖、中風、甚至憂鬱，有都有所關聯，現在就教您滅身...

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全民瘋斷食！168、52…這些斷食法是什麼？有用嗎？用對飲食法，讓減重事半功倍！近年來，在名人間吹起一股「斷食」風，這個標榜不用特地節食也能瘦的減肥法，成為明星們的新寵兒，也在民眾間掀起熱潮，甚至有人運用斷食法，短短4個月內減重10公斤；然而，斷食法百百種，168、52…每種都各有擁...

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每天辛苦工作、照顧家人，為大小事操心，您多久沒有好好做一件真正「快樂」的事情了呢？ 2020年受到疫情影響，人心惶惶，世界也紛紛擾擾，似乎每天都有新的變動，我們花更多心力與體力在適應變化，卻逐漸丟失感受生活快樂的能力您是否會：花大錢旅遊，回來卻覺得空虛；滿足口腹之慾後，看著體重計上的數...

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沉默的疾病—骨質疏鬆難發覺，嚴重起來會造成骨折，後續還可能失能、甚至死亡!? 骨鬆是一種無聲無息的疾病，人體骨骼的骨量大約在30~35歲達到巔峰，在那之後骨量就會隨年齡遞減，尤其女性更年期後荷爾蒙減少，更加速骨質流失，骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」，一但跌倒、用力過猛...

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全球瘋香草！不只能入菜、調香，還是健康好幫手，日常健康困擾，讓香草替您解決。根據WHO調查報告顯示，全球有80%的人用過草本商品或藥品，大多數人就算沒親自運用過香草，也吃過用香草調味的料理、或使用過相關香氛產品，香草除了提升生活品質，也是很好的養生夥伴，舉凡頭痛、過敏、感冒等，都...

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動不動就咳嗽、聲音沙啞不舒服甚至飯後出現「火燒心」的灼熱感嗎？小心！你可能已經有胃食道逆流的問題！「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流嗎？」相信大家對這句廣告詞都不陌生。但其實不只喝咖啡、吃甜食的習慣會造成胃食道逆流！在台灣，做過胃鏡檢查的，每4人就有1位有胃食道逆流問題，發生率連年...

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身體濕氣重，就容易生病！中西醫雙角度告訴你體內濕氣哪裡來，如何排濕氣、斬病根。「排濕」觀念在中醫界行之有年，近年來就連西醫也愈來愈承認其重要性，濕氣是健康大敵，當身體濕氣累積過多，就容易生病、疲累,肥胖，這個夏天，想要輕盈、健康、自信，就從排濕開始做起！

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康健經典「就醫指南系列」用最平易近人的文字，帶您了解就醫時的眉角。 2020重磅推出：自費就醫指南，面對可能迎來的健保改革，我們比過往更該懂自費醫療！「自費醫療」是什麼？聽起來就很貴，不能用健保給付項目就好嗎？「自費醫療」聽起來很陌生、很遙遠，但其實它十分普遍，從成藥、疫苗，到近視...

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把更年期變青春！對的調養方式，讓你/妳不怕更年期來臨，照樣輕鬆自在許多婦女正值更年期時，會有熱潮紅、心悸、失眠等大小症狀，這些症狀讓人在更年期的時候情緒不穩，甚至影響日常生活，讓人心神不寧。然而，不論有無上述症狀，在更年期後，我們都必須面對新陳代謝下降、骨質疏鬆的問題，以上症狀是...

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武漢肺炎威脅至少還要三個月「關鍵90天」我們該如何自保？  專家觀點：六大產官學專家齊聚座談—莊人祥,張上淳,陳時中…等，帶您檢視專家提出的防疫台灣關鍵決策。  生活防疫指南：疫情蔓延至今，人人都有防疫意識，接下來最重要的，是如何從生活減少傳染風險，從幾個生活中常見的場域如家裡、公司、交...

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**最佳免疫系統養成術 ** 不多不少，平衡最好免疫力就像兩面刃太強，倒戈攻擊自己太弱，抵禦不了敵人

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腸道改造大作戰精準養好腸道菌　拿回基因主導權人為什麼會生病？過去認為是「先天不足，後天失調」。先天基因雖然改變不了，但生病時至少能得知是哪裡出問題了，然後給予精準治療，但為什麼醫生還是經常兩手一攤，說「每個人體質不同」？原來，人體裡存在著比先天基因更浩瀚的後天基因—腸道菌。 ...

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衝出爛牙島邁向 8020國民健康新指標人生下半場身心靈健康　一大半靠它 99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱和其他國家比起來，台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過，有高達4成國人在65歲之後，嘴裡剩不到20顆牙！但國人往往認為自己沒有牙周病、也沒有口臭！？

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正確急救×找對醫師×預防保健心腦血管就醫指南真正的第一大死因，其實是心、腦血管疾病它雖通常來得又急又快，及早預防與治療，是可以長期和平相處中風失能佔長照人口6成，一臥床可能長達近10年如何警覺預防，才能避免全家生活和財務不被拖垮？

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「只動不吃」比「只吃不動」，肌肉流失更快！吃對營養　運動增肌更有效運動風氣盛行，許多人認同追求身體健康就要運動。但，只有動就夠了嗎？怎麼做才能達到最佳運動表現與鍛鍊成果？運動、營養兩者不可偏廢，兩者都做好，訓練效果才能事半功倍，運動才能真的強身健體。

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「精準治癌大趨勢」　全面解析5大癌最新療法一管血、一張晶片　找到最適合你的解藥在與癌症對抗的戰爭上，同一種療法在不同患者身上常得到不同效果。過去醫生只能用試錯方式，找到最適合的療法，而不久的將來，透過一管血，檢測基因，或透過一張晶片模擬腫瘤微環境，預測最適合個人的藥物組合。

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正念　全世界都在做的心靈體操科學化健「心」　改善疼痛、憂鬱、睡眠障礙東京奧運柔道銀牌得主楊勇緯，上場前一個深呼吸為自己減壓；行政院政務委員唐鳳運用番茄鐘工作法達到最佳效率；Google員工提升團隊合作…… 正念席捲全球，從國際名流、企業經營者到頂尖運動員，都伸開雙臂擁抱。

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腦洞大開！逆轉腦退化，揭開失智之謎小小一顆腦袋，主宰了我們的心智、決定我們的情緒、掌管我們的全身；它很小，重量只有人體的2％，卻是人體最複雜、最神祕，也是最多疾病可能發生的器官，偏偏科學家對它了解最少。

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為愛相困≠孝順照顧讓位給專業陪伴，才是新孝道少生：1名子孫最多顧6名長輩久病：平均臥床8.04年長照：每天10小時以上的照顧高齡少子化，長者的照顧還能靠下一代嗎？孝順需要重新定義，子女的人生如何才能不被犧牲？

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新型冠狀病毒來勢洶洶防疫自救全攻略

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名醫熱血運動

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養成7個豐盛新習慣

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吃對蛋白質輕鬆養出好肌力

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把血管變年輕 ★ 「膽固醇」跟你想像中不一樣！帶你認識膽固醇家族 ★ 清除血管廢物、降「壞」膽固醇有方法 ★ 特別企劃：做個剛剛好的「中流老人」，聰明投資，迎接安心老後

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超加工食代怎麼吃才安心？「超加工食品」席捲而來！慢性病一大元凶，你我不可不慎。超加工食品是什麼？和一般加工食品有什麼不同？加工過的食品，就一定不好嗎？「超加工」讓看似鮮美可口的食品，暗藏肥胖、疾病危機，《康健》全面解析超加工食品，帶您了解這位「潛伏的敵人」。

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婚姻世上最難的功課

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顧我健康好老闆健康企業15強讚出來職場，是國民健康最大的一塊拼圖你我都是重要組成！工作者一天超過三分之一的時間在職場，高工時、高壓力，飲食失衡、運動不足……. 是許多職場人尋常的一天，但，我們其實可以有主動選擇權！因此，如何挑選幸福企業，成為人人須了解的課題。

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全球瘋針灸

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內建永瘦5力加入不復胖聯盟

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中西醫復健就醫指南

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減脂增肌有神奇時刻

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關於失眠，其實你都想錯了！躺在床上望著天花板，羊已經數了1001隻，怎麼還是睡不著？「失眠」，是每個人都有可能遇到的困擾。

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張曉卉康健雜誌編輯部

天下生活出版股份有限公司

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「中年以後，只有隨時準備與生命共存亡的人，才有能力、有活力地活著。」 ──心理學大師卡爾‧榮格衰老和死亡是一條單向道，沒人可以真正準備好嬰兒潮世代逐漸老去，子女愈生愈少你可能必須獨自面對父母的老、衰、死

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為愛，做一件事 9個愛的生命故事

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解密腸道生態花圈！【腸道健康的國際最新研究X中西醫經驗】，搭配腸道與全身健康關係大圖解，解答您的腸道疑問，帶您揪出讓腸道失控不良習慣！

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身累、心累一招有解！

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一個人的幸福未來生活進行式根據最新調查，台灣目前「一個人」住戶已達到32.5%，包含單身、熟齡與退休族群，也就是不分年齡、過著單人生活的人數相當可觀。未來你我因為醫療進步與高齡化，總有一天也會過上一個人的日子。一個人生活將是未來主流，現在你該做些什麼準備？已有哪些服務發展？康健整理全攻略帶...

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康健雜誌 10月號2018 第239期封面故事：9大熱門營養保健食品，你吃對了嗎？

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康健雜誌編輯部

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封面故事： 40歲以上男女性都需要，調理荷爾蒙，好眠、瘦身、有性趣、更快樂

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張曉卉康健雜誌編輯部

天下生活出版股份有限公司

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老化可以不等同於體衰、生病你想要的是快樂走動、自理生活的50後好命人生而不是長期臥床，家人傷心又負擔沉重的悲慘歲月最新的活躍老化建議、全方位的身心不老寶典圖表一看就懂，故事引導深入了解照顧新觀念「老化不可免成功有寶典」最為熟齡族喜愛的簡文仁這樣形容50歲後照顧自己與家人...

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康健雜誌編輯部

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企業×上班族全台首度職場健康大調查

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飲料要糖，糕點要糖，酸的、鹹的零食點心也需要糖，甚至連各式料理都少不了糖。糖在飲食中至關重要，也決定你我健康。《康健》要扭轉糖在飲食文化中的高貴身分，正視它所造成的慘重災情。

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40位權威牙科專家全解答牙科就醫指南

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封面故事無麩質×零添加×不過敏×提升免疫力這樣吃飯不發胖胖吃飯等於發胖？只有澱粉沒營養？⋯⋯ 一提到白米飯，你也聞之色變嗎？

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只吃蛋白質就能長肌肉，還不夠！運動這樣吃才會瘦增肌減脂，打造好體態

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封面故事：足養身顧好腳，心腦有力、身心輕盈遠離水腫、肥胖、腰痛、駝背足養身

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★安心吃好魚必吃的12種台灣鮮魚魚的美味秘密如何安全吃好魚?？如何挑最適當的大小體型、吃冷凍還是現流、不同魚類肉質的吃法？養殖還是現撈好?哪些魚有用藥、重金屬疑慮？

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頭，不痛了! 揪出原因 8成可控制

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◆ 每口呼吸都過敏戶外空汙、室內空氣也紫爆!? ◆ 10個好習慣、13個自救方法 ◆ 教你室內戶外都能趨吉避凶、遠離過敏原！戶外紫爆沒辦法，但你的室內環境，可能也因壞習慣而紫爆?!! 冬季到，過敏是困擾許多人的麻煩事，大家常常關注戶外空氣品質，紫爆了嗎?今天的空氣如何呢?卻沒...

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康健雜誌編輯部

出版日期：2017-10-31

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心的柔軟力成為世界上最快樂的人，是可以練習的! 每天美好5分鐘　30天放鬆解憂告別僵硬、煩躁、不安解除身心卡關30個「心」能量法肩頸僵硬、下背痛、身體頂叩叩，我們常常只意識到身體的症狀，卻容易忽略了，硬的除了自己的身體，還有我們的心。處在資訊爆炸、刺激過剩的年代，任何訊息都可能...

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原來我們都在吃塑一起來過無毒減塑生活！你知道自己每天都在吃塑膠嗎？除了盛裝食物的容器融出塑化劑，連喝的水裡也有塑膠微粒，而且每天呼吸的空氣裡都有焚燒塑膠衍生的戴奧辛等毒氣…… 塑膠製品對健康的危害甚至延續到好幾世代。台灣每年用掉180億個塑膠袋，不久的將來，海裡的塑膠垃圾會...

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走路．潮！美好生活，始於步行！12個理由，現在就走！健康是自己的事，也是整個城市和居住地共同的事！台灣人最喜愛的城市，像日本的京都、歐州的哥本哈根、英國倫敦，以及澳州墨爾本等，既是最適合散步的城市，也是每年都榮登最宜居城市前幾名的美麗城市。

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吃對全營養飲食覺醒！你吃的每一口食物，都決定自己的未來 8大外食搭配法＋20款早午晚餐組合＝營養滿點！

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不挨餓成為新的減重趨勢！腰瘦！吃這麼好！ 9大瘦腰腹食物 4大不復胖習慣激活你的新陳代謝告別大肚男、小腹婆人生！

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總以為來日方長，爸媽依然如往常健壯。直到他們倒下，子女才驚覺爸媽不只是白了頭髮、長了皺紋，他們三餐隨便打發、血壓血脂飆高、囤積了一堆藥忘了吃、四肢虛弱無力，動不動就跌倒。老與病，鯨吞蠶食著他們的身心。

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你能想像自己100歲的時候是什麼樣子？根據聯合國統計，25年來全球百歲人瑞增加了約4倍，台灣超過百歲的人增長近45%，預估2025將邁入超高齡社會。100歲將不是傳說，而是必然趨勢。

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愛喝冷飲、偏好重口味、容易疲累，怎麼動也瘦不下來？「水腫」是許多人共同的夢魘，不但害你看起來虛胖鬆垮，還會腹瀉、長濕疹、四肢沉重懶得動。冰涼生冷的食物容易導致濕氣堆積在體內，熬夜易氣虛，氣虛則濕氣難以排出。另外根據「氣象健康學」，濕度較高時，人體也比較容易疼痛、不舒服，而台灣氣候潮濕，各地相...

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你用對減肥方式嗎？愈來愈多文獻和專家指出，減脂必須靠肌肉。你沒看錯，想瘦還得長肉。別擔心自己會變得更大隻，「正能量女神」瑞瑪席丹說，重量訓練讓她維持體重和體脂，以往被說「好瘦」，現在則被讚「你身材好棒」，整個人充滿線條，看起來精實有活力。

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還記得自己第一次在哪個當下發出「唉!老了。」的喟嘆是在什麼時候? 又認為自己在幾歲的時候最美呢？ 18歲、25歲、35歲，還是現在？人從25歲開始，外表和生理上開始出現老化症狀，皮膚變乾、精神變差、體力也大不如前，熬個夜就算睡好幾天都補不回來。時間的印記，也在不知不覺間靜靜的留在我們身上。...

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你的頸椎健康嗎? 偏頭痛、眩暈、耳鳴、喉嚨卡卡、胸悶、失眠… 始終找不出原因也治不好的種種症狀，你可能沒想到這些可能都是脖子受寒、氣血不暢造成的。做好頸部保暖，避免頸椎病帶來的全身不適症狀，是預防疾病的關鍵。注意頸部保養、避免受寒，可預防冬病、改善許多肩頸背部痠痛問題。西...

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菜價常莫名其妙飆漲，只剩冷凍蔬菜可以吃？厭倦了外食選擇總是只有高麗菜、A菜、小白菜？來自國外的食材如藍莓、燕麥、橄欖油確實有益健康，但台灣也有C/P超高的好油好菜，營養價值和親切的價格，吃下去好超值！一碟野莧的鈣質可是一杯牛奶的1.4倍，近年紅到發紫的「紅藜」更是堪稱營養價值最完整的健康...

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台灣約有70萬人深受疼痛折磨，找遍名醫、尋求各種偏方，但疼痛還是像鬼魅般的如影隨形，仰賴止痛藥也只能緩解一時並非解決肇因的根本。久治不癒的疼痛，可能進一步引發身體其它的重大疾病，如高血壓、心悸、胃潰瘍；甚至引發憂鬱、失眠等。除了內在疾病引發的身體不適痛，大部分我們人體上的疼痛都來自於外在或由...

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