戶外探索Outside 2020年 第44期

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馬拉松聖殿

著名的馬拉松跑者Emil Zatopek 曾說，「如果你想贏得勝利，那就去比100m短跑，如果你想體驗人生，那麼就來跑馬拉松吧。」的確，用雙腳跑出來的人生風景，交織著汗水與淚水，特別踏實且刻骨銘心。許多喜愛跑步、跑馬的跑友，心中都懷抱著夢想，嚮往能踏上馬拉松最高殿堂，體驗世界六大馬、四大極地超馬、聖母峰馬拉松、環白朗峰超級越野馬（UTMB）等頂尖挑戰。這些看似遙不可及的夢想，事實上並沒有想像中的遙遠與困難，本期封面故事分享中年大叔周林信的世界六大馬＋四大極地攻略、陳彥博的四大極地總冠軍熱血奮鬥史、台灣首位完賽聖母峰馬拉松的女性跑者陸承蔚，以及環白朗峰超級越野馬台灣最佳成績的陳鵬中，透過他們的參賽與完賽經驗，希望帶給大家更多的勇氣、信心與熱血，朝著心中的最高殿堂邁進。就像陳彥博所說，「或許生活中有太多阻礙，但只要滿懷真摯熱情，讓它盡情燃燒，每一個人都可以為自己的人生瘋狂一次。就像跑超馬一樣，就是出發，一步一步，跨出去！」所以，大家不用等到很厲害才要開始，只要現在開始，就能變得很厲害！

工欲善其事，必先利其器！跑馬拉松，你需要根據自己的足弓構造選擇一雙合腳、具支撐性的功能性跑鞋，才能有效減少摩擦力，避免惱人的水泡報到，本期有跑鞋特搜。此外，能量的補給也非常重要，要適時補充「水、鹽分和熱量食物」，本期有市售補給品特搜。跑馬常見的運動傷害包括：肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎、骨膜發炎、足底筋膜炎等，本期有請專業醫師開講，教大家如何預防運動傷害，越跑越健康。

冬天，是最佳的冰雪活動旺季，本期海外探索要帶大家到加拿大的哥倫比亞山脈滑野雪、前進加拿大育空河體驗狗拉雪橇比賽以及北國極地的冰雪生活；此外還有日本錫杖岳的冰雪岩冬攀以及自助登馬來西亞神山。想知道什麼是冰瀑醫生嗎？速翻本期相關報導。在中橫公路關原加油站和金馬隧道附近，有一段被遺忘許久的古道，本期帶大家前進1935年完工的合歡越嶺道關原－畢祿段探勘。想認識各式不同品種的蜜蜂嗎?有請大熊老師開講。新冠肺炎疫情讓許多人都閉關在家裡，重創旅遊業，而野外露營區則意外爆紅，露營必備的卡式爐，怎麼使用才安全，有請爐具專家卡旺進行安全使用教學。

夢想本身不會發光，會發光的是努力追夢、圓夢的你！

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