戶外探索Outside 2020年 第45期

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台灣絕美高山湖泊

台灣的山林資源得天獨厚，尤其是深藏於崇山峻嶺之中、令人屏息的高山湖泊，遺世獨立、夢幻動人，被喻為是鑲在山上的藍寶石，如果沒有親眼所見、身歷其境，你會以為那是修出來的絕美湖景！本期專題「一生必訪台灣絕美高山湖泊」，推薦如藍寶石般湛藍清澈的天使眼淚～嘉明湖、太平山上的人間仙境～翠峰湖、媲美仙女灑落的珍珠般迷人的加羅湖、湖面薄霧氤氳像少女嬌羞面紗的「十七歲少女之湖」～松蘿湖。隨著疫情逐漸解封，如果你很久沒有感動了，那就去山上走走、一睹這些湖泊的迷人風采吧！

關於馬拉松，上一期的「世界六大馬與四大極地超馬」報導引起許多跑友的熱烈迴響，本期《戶外探索》精選「六大世界之最」的馬拉松與跑友分享，想知道世界最難、卻最便宜（報名費只要1.6美金）的越野馬是哪一個嗎？如何在七天跑遍七大洲各一個全馬？天寒地凍的北極如何跑馬？世界最陡最多階也是世界文化遺產的長城馬拉松，意義深遠、還有吃貨不容錯過的地表最強補給的馬拉松，一個在法國、一個在台灣！這六大世界之最，你跑過幾個？速翻本期特別報導搶先掌握。工欲善其事，必先利其器，不同的地形、環境，你需要選擇不同功能訴求的跑鞋，才能保護雙腳、跑得更遠、更久、更健康，讓本期跑鞋選購攻略助大家一臂之力。

跑一場馬拉松大約會流失1,300-6,000mg的鈉（相當市售7-35瓶345ml運動飲料），如果發生電解質不足時，輕則會出現抽筋，嚴重可能因低血鈉症造成橫紋肌溶解或產生猝死風險。因此，在運動中如何快速有效補充水分及電解質，以維持電解質的平衡，是非常重要的課題。本期帶讀者認識低血鈉症。

炎炎夏日Fun暑假，適合全家大小的露營可說是最夯的戶外活動之一，要充分體驗露營的樂趣，帳篷的選擇舉足輕重，本期特搜33款坊間最夯的新潮帳篷產品，功能與顏值兼備，提供讀者做為選購參考。中外馳名的熱門景點日月潭，在日管處與歐都納的努力下，增添多了許多戶外活動新玩法與選擇，包括登山、親水步道健行、活盆地巡禮，還有水上活動SUP與獨木舟，以及攀樹體驗，豐富多元，值得你再度造訪、逐一體驗。本期還有台灣第一高樹～南坑溪神木探勘分享，以及海拔2,956米、名列日本百座名山之一的木曾駒岳，加上寶劍岳聯攀。夏季從事戶外運動，一定要注意預防曬傷、中暑與熱衰竭，此外還要避免毒性極強的隱翅蟲叮咬。登山前請注意氣候變化、衡量身體狀況、偕伴前行，務必帶齊登山設備，大意不得。

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